我身高168，大二最胖60KG ！！
👧🏻减肥时长：3个月
👧🏻变化：60kg →49kg
‼️因为我常年减肥，之前也减肥失败过4次，去年暑假前才瘦下来的！
‼️所以总结了明星控制食量的方法，分享给大家。
1、 戒糖！
2、 4～7月是减肥的最好时间。因为天气热，脂肪细胞活跃，更容易瘦下来！所以好好把握这几个月吧！
3、 约饭前，喝一碗粥再出门，这样不容易吃多。
4、 睡觉前坚持做100个仰卧起坐，一直做到肚子饿为止！
这样瘦得最快的，每晚带着饥饿感入睡（亲测有用）
5、 如果便秘，试试【决明子＋薄荷叶】泡水喝（这是茶叶，所有药店都可以买到一袋8块钱，可以喝一个多月）
决明子润肠，薄荷叶去脂！这个中医教我的方法。
6、 早餐要吃碳水（红薯、土豆、玉米），不吃碳水供脑不足，人的精神会变差。
7、 不要翘二郎腿！
8、 记录每天的热量摄入。
9、 忍不住买冰淇淋的时候，吃两口，然后扔到垃圾桶里，阻止自己继续吃！（减肥时不能怕浪费）
10、 吃火锅吃到一半的时候，把纸巾扔进去，收手！
11、 食物尽量简单加工（鸡蛋只吃白煮的）
12、 6点后不吃晚饭
13、 米和肉不同时吃（口诀：吃米不吃肉，吃肉不吃米）
14、 即使是青菜，也要过水涮一下。
15、 每天熬一碗红豆薏仁水。
16、 再好吃的东西，吃几口就不吃了！
17、 不要熬夜（最有效的减肥）
18、 早起第一件事：喝水。
19、 坚持戴【束腰带】，腰真的会变细。
20、 不要久坐！不要久坐！
21、 一边看剧，一边捶胆经，（位置在大腿裤缝处长期敲打，有利于瘦腿，这是一个中医告诉我的）
22、 吃完午饭后，靠墙站10分钟。
23、 水果尽量早上吃，晚上吃不好，糖分太高。
24、 每晚用热水洗脚，加速血液循环。
25、 做空中脚踏车，腿真的会变细，【要领是越慢越好！】
‼️
趁夏天到来之前赶快瘦下来吧！
想减肥的小伙伴，加油鸭！
我要瘦成一道光
