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晖常可乐 2018-12-16

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减肥时的晚餐怎么吃?省时又有效的做法在这儿!

说到减肥,很多人都采用不吃晚饭的方法,虽然短期可行,但是长期这样,对身体会有一些不好的影响,那有没有什么食物,吃了以后,又能减肥,又有保腹感呢,有,那就是燕麦。燕麦的典型特点是高纤维,高蛋白,低能量,还能保护心脏,降血压,降血脂,降胆固醇。 减肥时吃的燕麦,是那种配料表里只有一种燕麦的,还必须是煮过才能吃的燕麦,大家可要看清了。 那么怎么吃呢? 1 燕麦直接加水,放锅里煮三分钟,就可以了,这种营养有点单一。 2 燕麦加牛奶,放锅里煮三分钟,即可食用,这种方法能够补充蛋白质和钙,而且口感更顺滑。 3 燕麦加牛奶,煮熟后,可以加点干果和坚果,这种可以补充一些身体必须的微量元素,但不能经常吃,因为坚果里含有油脂。 还有很多方法,大家可以去尝试,但作为晚餐,燕麦虽好,也要控制好量,也不能吃太多,还有吃完以后,可以再散散步,锻炼锻冻,能起到事倍功半的作用。 我要瘦成一道光
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