想瘦又不想饿，那就这么吃——饱腹又减脂

💥💥💥冬天到了，很多人就放开了吃，因为要存脂肪过冬，但是这样更容易长膘，过冬后就不好瘦哦。 ⚡️⚡️⚡️减肥不能单纯靠节食，还要结合运动，少吃多动才能达到目的。 ⭐️今天跟大家聊聊如何减最健康。 一、吃八分饱，感觉刚刚好就好，不要继续吃了，管住嘴，很重要。 二、管住嘴还要迈开腿，那就要运动啊✌。 运动可以慢跑，散步，或者做瑜伽，还有游泳真的是项极力推荐的运动。 三、怎么吃，吃什么也是很讲究的哦。 米饭，肉少吃，多吃水果和蔬菜，今天介绍三道烤箱菜，即使减肥也不能亏待胃哈哈。这三道菜都是少盐少油，即美味还不寡味哦。 🍃🍃🍃第一道，烤豆腐 豆腐含有多种维生素和微量元素还补钙。做法也很简单，切片撒点盐巴孜然粉，涂点油，200度烤十分钟即可。 🍄🍄🍄第二道菜 烤香菇 香菇含有多种维生素和多糖还有氨基酸，虽然有肉的口感，确没有脂肪，烤好的香菇还别有一番风味，试过就会爱上它哦 做法也很简单，清洗干净，划十字，撒调味料，200度烤二十分钟即可。 🌰🌰🌰第三道 土豆烤青菜 虽然土豆含有很高淀粉，但是还是可以少量食用，可以增加青菜量减少土豆量，可以加任何其它喜欢的蔬菜，比如玉米，花椰菜等。 做法：将菜洗干净切块，土豆和胡萝卜最好煮五分钟，比较好烤。然后就是撒调味料和少量油200度烤半小时。 是不是很简单呢，想减肥又嘴馋的朋友可以试试看哦😀💪