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玲ling_ 2018-12-10

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吃什么能减肥?这几种食物让你越吃越瘦!

减肥的人都知道要严格的控制饮食中摄取的热量,尤其是吃什么直接影响着我们的减肥效果。减肥是一场持久战,想要获得最终的胜利就必须坚持到底,那么吃什么,怎么吃,对减肥的人来说尤为重要。
1.燕麦 燕麦是减肥者进餐的理想选择,研究发现在燕麦中含有大量的营养物质,比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等,这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
酸奶燕麦:准备一杯酸奶,放去适量即食燕麦,搅拌一下就可以直接食用了,用来做早餐或是晚餐特别快手,而且还很有饱腹感,是减肥妹纸们最理想的食物

2.香蕉 香蕉减肥法,是指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化和吸收良好,且能长时间保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,能够让人保持良好的身材。

3.冬瓜 冬瓜有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,同时钠的含量低,是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜,当然油量要少哈,还可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,营养损失小,加一点瘦肉末,还能享受肉的美味,但是热量却不高

想减肥却又不敢吃的妹纸们可以试试这几种食物,让你饱腹的同时又能轻松减肥,毫无压力!
我要瘦成一道光
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