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Liliumlys 2018-12-06

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【速效减肥】-如何控制食量?懒惰女孩亲测有效!

⚠️从九月份开始就胡吃海喝,饭量炒鸡大!有多大👉真心和能吃的男生吃的一样多,再没有女孩子和我吃的一样多了😳。大家都惊叹我的食量如此之大却看起来不胖。刚开始还沾沾自喜,直到有一天发现以前穿着宽松的牛仔裤变得特别紧,险些穿不上,再上秤一称,简直泪奔!一个多月我竟然胖了七八斤❗️❗️❗️但天气越来越凉,胃口依然很好,也比较忙没时间锻炼(主要也很懒),这肉怎么减得下去😭。既然不想运动就得从减少食量开始,一日三餐必须得有规律,不能像以前一样随心所欲啦~ 👉早餐必须得吃。我早餐都吃全麦吐司,吃的不多,懒人早上胃口不好。但都有坚持吃,首先为健康好,而且早餐吃了,中午也就没那么饿,可以少吃点。减肥就要尽量让一整天的用餐时间都早一点。 👉午餐我一般都吃米饭和蔬菜。肉类很少吃,吃也是鸡爪之类没什么肉的。米饭减少为减肥前的一半,在食堂吃的基本是两个菜。有特别喜欢吃的菜才会点三个菜。尽量把菜吃完,米饭少吃。❗️重点来啦❗️饭量减少一开始当然是会饿了,这样我就会在下午喝一杯蜂蜜水和一个酸奶。蜂蜜水是天天必须喝的。酸奶就是看心情喝啦(几乎也每天都有喝,因为我喜欢喝酸奶)~ 👉晚餐,我之前晚餐和午餐没差,都是吃面条或米饭。决定减肥后当然不能这样啦。我晚餐基本都是舒化奶泡燕麦,感觉很好吃!舒化奶是甜甜的,我很喜欢!然后会吃一些水果,柚子、橙子、猕猴桃之类的。也会吃玉米和红薯,在晚上想换个口味的时候~ 🎉🎉经过不到一周的努力,上称就轻了3斤。坚持了两周,体重比较稳定,而且木有反弹。冬天这样的效果我很满意啦,毕竟不爱运动。瘦下来之后晚上有正常吃饭,但经过这段时间,胃口确实小了。体重也没有再回升,开心!打算等天热了继续,并加上跑步等简单运动,相信效果会更好💪 ps. 有朋友坚持晚餐只吃牛奶泡麦片,也没运动😂,两三个月瘦了七八斤👏~ ❤️其实减肥没有想的那么难,首先尽量从可以做到又不让自己那么痛苦的事情开始做起。管住嘴,迈开腿,一起加油吧💪💪💪 豆果小秘书 变美36计 我要瘦成一道光
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