💕只要搭配正确，就能把家常食物吃出更出色的营养，看看这些最佳CP食物，你有搭对吗❓
💯1,谷豆结合，豆沙包，豆粥（搭出完美蛋白质）
我们常吃的主食（大米、白面、玉米等）谷物类都有一个通病，就是缺乏赖氨酸这种必需氨基酸，而豆类（红豆、黄豆、芸豆等）确含有大量的赖氨酸。
当我们把谷类和豆类放在一起吃，谷类短板的氨基酸正好被豆类多余的氨基酸所补充，形成了营养价值极高的蛋白质组合，甚至可以和肉类的蛋白质媲美，但两者必须同一餐一起食用。
而豆沙包，豆粥正是这一类食物的代表，尤其适合素食主义者。
做法：豆沙包，图一是我做的彩蔬绣球红豆包，比较复杂，可以参照我的食谱。简单的做法白面或全麦面粉发面，包豆沙馅蒸制即可。
豆粥，黄豆加燕麦，豆浆机选择五谷键，打出来香浓爽滑，特别健康的早餐之选。👍
💯2,猪肝配柿子椒（补血效果加倍）
动物肝脏中含有丰富的铁，是很好的补血类食物，但铁的吸收必须由高价铁转变为低价铁的复合物，才能被人体吸收，其过程需要维生素C的作用，而柿子椒含有丰富的维生素C，100克柿子椒含维生素C72毫克，是菠菜的2.3倍、西红柿的4倍。同时柿子椒中的膳食纤维素又能促进猪肝中胆固醇的排泄，不愧为一对完美CP。
做法：新鲜的猪肝焯水后加开水，放香叶，桂皮，八角，少许生抽卤制20分钟，加盐，在卤汤中侵泡一夜后捞出切片，柿子椒清洗干净切丝，和猪肝一起加入生抽，香油拌匀即可。既爽口又营养👍
💯3、芝麻配海带（有很好的美容，抗衰老作用）
芝麻含有人体所需的多种营养素，其中氨基酸含量十分丰富，含钙量为牛奶的2倍，还有较多的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落，其中还含有维生素E等多种有益于皮肤的养分，铁含量也很高，可补血改善血液循环，促进代谢，收到美容之功效。
海带富含钙与碘元素，有助于甲状腺素合成，对血液有净化作用。这两种食物搭配，不仅能美容，还提高了抗衰老的作用，可谓1+1>2。
做法：海带丝焯水5分钟，加入生抽，醋，盐拌匀，上边放上蒜蓉和干辣椒段，撒上一把熟芝麻，烧热5g香油浇到上边，再淋上少许花椒油即可。👍
💕美好生活需要智慧，你也有最佳食物组合推荐吗？一起来分享吧！
我的生活有智慧
豆果小秘书
