花钱学来的减肥大法，让你在不知不觉中瘦身，了解一下？

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️老师说：不用运动，不用节食也可以减肥。“Whaaaaat?" 😱对，没错的，今天就和大家分享一下参加NEAT瘦身课程学来的几个瘦身方法。👏👏   💌一．NEAT减肥法  什么是NEAT呢？我们用大白话解释，你出去跑步消耗了300千卡热量，这叫运动产热。但是假如你没运动，你上下班的时候没坐车，走着去走着回，消耗了200千卡热量，这个热量消耗就叫NEAT。这样也能减肥？没错，而且效果还很好，这就是NEAT。 给大家提供一套NEAT训练方法，而且很容易达成。🎊🎊 ⭕️1级NEAT训练： 站着看电视 站着工作 站着看书 站着和人聊天 站着乘坐各种陆上公共交通工具 就这么简单。 💌二． 一眼分辨是否高热量食物  NEAT减肥法是消耗，那平时如何合理的摄入呢？也就是学会科学挑选食材，教大家一个口诀吧☺️ “红橙果、黄绿菜、白肉、白豆、白蛋奶”。 这个口诀里的食物热量都比较小，适合我们吃。 “红橙果”就是红色和橙色的水果。有例外，荔枝、枣、山楂除外。 “黄绿菜”，指黄颜色或者绿颜色的蔬菜，这些菜的热量一般都比较低。 “杂菌菇”指的是所有的菌菇，包括藻类，比如紫菜、海带什么的。这些东西热量都不高， 所以，所有菌菇和藻类我们都可以比较放心的吃。 “白肉、白豆、白蛋奶”。白肉指的是禽类肉、和鱼虾蟹贝类肉。禽类肉尤其是禽类的胸脯肉。反过来说，红肉相对热量会高一些，当然，纯瘦牛羊肉是红肉，热量也很低。 🎀记住这个口诀，去菜场买菜就EASY了。   💌三．简单的塑形动作训练 消耗和摄入之外，就是塑形了。女生最怕的就是圆肩驼背，会让人感觉气质欠佳，很没有精神。 今天教大家一个随时可以做的动作来专治圆肩驼背。方法很简单，贴墙站。   贴墙站很多人觉得很简单，其实这个动作虽然简单，但有几点要注意。   ⭕️第一，姿势，要做到后脑勺贴墙、肩贴墙、臀贴墙、小腿贴墙和脚后跟贴墙。 ⭕️第二，一般每次训练是1-2分钟，逐渐提高到5分钟。每天3-5次。 ⭕️ 我要瘦成一道光 第三，一次贴墙站训练结束后，先往前迈一步，然后体会一下身体姿势在无墙时的保持感。然后平时坐、站、走，也都要尽量去体会这种感觉。   怎么样，是不是减肥也没那么难呢？大家也一起来分享你的减肥方法吧。 我要瘦成一道光 变美36计 豆果小秘书