安装App
App 内打开
媚娘米酒 2018-12-05

关注

喊减肥不如养成良好的生活习惯

我要瘦成一道光

与其天天喊减肥,不如坚持养成良好的习惯,规律生活,控制饮食,管理好自己的体重。想想要做到好像很难,其实你有自控力就并不难,记住常说的迈开腿,管住嘴,你想不瘦都难。

🎀 清茶代替各种碳酸饮料,不同季节根据自己体质选择不同茶类,不但给你的生活增添色彩,还能喝出健康,何乐而不为呢 !我喜欢春喝花茶,夏喝青茶,秋喝红茶,冬喝黑茶。

🎀 合理膳食,食物多样,饮食清淡,荤素搭配,多摄入鱼、瘦肉等优质蛋白少摄入脂肪,多吃全谷物,少精白米面,一定要吃早餐,早吃好、午吃饱、晚吃少,进餐尽量定时定量,七八分饱即离开餐桌

🎀 适当运动,每天走走路8000-10000步,即锻炼了身体,又消耗你的脂肪,燃烧你的卡路里,越走越苗条。每周安排一两次运动,比如约上朋友或带上家人打球、登山等,锻炼的同时还增进彼此的感情

几点也是我人到中年一直保持100斤体重的感悟
227个赞

评论 (5)

点击查看下一页
推荐笔记