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QQ茜 2018-12-03

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我的减肥方法|,做到这3点,减肥和美食是可以共存的!

减肥与美食是真的可以共存的。减肥不是少吃,而是你吃对了吗?!做对了吗?!下面来说说我个人是怎么保持现在的体型的,推荐给大家,希望能够给到大家一些帮助:

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✦☜酵(速)祛湿气☞✦
如果每天早上起床脸部油光光的,头发容易贴在头皮上,感觉疲惫,好像没睡好,脸也是肿肿的,其实,是你的代谢慢了~推荐大家【胶原蛋白酵(速)】调理湿寒体质,建议你每周一瓶酵(速),来调理一下体质,对常年腹泻症状,有很大的改善。湿气重对身体危害很大,也是慢慢堆积脂肪变胖的主因!所以:减脂=提高基础代谢率!提高基础代谢率=提高免疫力!

✦☜按时吃早餐☞✦
早餐对减肥来说极其重要。我个人是非常重视早餐的。每天不管是上班日还是休息日,我都会准时起床用心做早餐。因为大家都知道,不吃早餐会引起低血糖。而血糖是对我们一天新陈代谢水平提供了重要的能源。吃早餐就是为了帮助我们身体提高血糖水平,按时吃早餐是为了将经过一夜消耗之后的身体,把血糖补充回来。提高血糖水平,是为了恢复旺盛的新陈代谢,同时恢复精力。我们多选择一些高蛋白低脂肪的食物,均衡饮食,注意摄入碳水化合物的量;及时补充膳食纤维;辅助一些健康含有活性益生菌的酸乳制品,调节肠道正常菌群,保持规律通畅的代谢周期。让身体营养均衡,健康积极的起到减肥的作用。

✦☜保持健康运动☞✦
健康运动,不拘于形式。只要运动起来,找到适合自己身体体质的运动类型,不盲目跟从。瑜伽、跑步、快步走、动感单车、搏击操、瑜伽健身球……锻炼肌肉,消耗卡路里。我个人比较倾向于瑜伽健身球,觉得比较适合自己。内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,比较有针对性,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力。生命在于运动,只要运动负荷安排适宜,运动后感觉精神饱满,体力充沛,倍感舒服,就是适合你的运动项目。由于愉快的体验,就会渴望运动,坚持运动。这样让肌体时刻保持摄入与消耗的动态平衡。

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所以合理饮食,配合适合自己的运动方式,加上能够帮助你提高基础代谢率的安全纯天然的健康品。让你减肥事半功倍,还能享尽天下美食,何乐而不为呢。希望大家都能和我一样,找到适合自己的减肥好方法。
我要瘦成一道光
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