⚠️一周轻松掉5斤，私教推荐的减脂餐
亲测💯6天减掉5.1斤，掉脂1%㊙️
私教减肥食谱分享给仙女们🧚♀️
周1⃣️
早餐：一片全麦🍞➕脱脂🥛➕一个水煮🥚
午餐：黄瓜炒鸡蛋➕鸡蛋羹➕二两🍚
下午加餐：一根🍌➕柚子
晚餐：一片全麦🍞➕一杯冲泡豆浆
周2⃣️
早餐：一杯黑咖啡☕️➕一片全麦🍞
午餐：水煮🥦➕煮红薯🍠➕150g煎鸡胸肉
下午加餐：一个🍎
晚餐：水煮青菜➕半个🌽
周3⃣️
早餐：一个🥚➕一片全麦🍞➕蔬菜粥
午餐：一小份清蒸🦐➕叶子菜➕半碗🍚
下午：一盒酸奶/火龙果/🍌
晚餐：一片全麦面包➕脱脂🥛
周4⃣️
早餐：一碗白米粥➕两个蛋白➕一片全麦🍞
午餐：白灼圆生菜➕煎龙利鱼150g➕半碗🍚
下午：一盒酸奶
晚餐：🍌/🍎/火龙果
周5⃣️
早餐：两片全麦面包➕一杯黑咖啡
午餐：煎牛肉100g➕清炒油麦菜➕一只🌽
下午：一个苹果
晚餐：饼干🍪➕小份水煮青菜
周6⃣️
早餐：一个紫薯包➕白米粥
午餐：木耳炒冬瓜➕150g煎鸡胸肉➕一个紫薯
晚餐：酸奶➕水果200g
周7⃣️
早餐：一杯黑咖啡➕自治三明治🥪
午餐：萝卜牛腩汤➕小份水煮菜加饼干🍪
晚餐：一片全麦面包➕一杯脱脂🥛
其实也不用都一样，图片上都是我自己做的，一样可以达到减肥效果！
我要瘦成一道光
