推荐几款减脂餐，坚持1个月，瘦10斤不是梦❗

减脂餐你宗旨就是要高蛋白，低脂肪，高纤维的饮食结构，所以说，减脂餐一定不能光吃素食不吃肉 推荐几款减脂餐，坚持吃，定会有效果 🍎🍎🍎 无糖八宝粥加鸡肉沙拉 鸡肉煮熟切块，加入苦苣，苹果，圣女果等，自己喜欢的蔬菜加适量沙拉拌一下。 八宝粥比较耐饿，饱腹感强，营养也比较高，搭配鸡肉沙拉，维生素纤维的成分一定够了，鸡肉增加蛋白质含量，热量基本控制在500大卡以内，绝对靠谱 🍅🍅🍅 杂粮饭加鸡肉沙拉+半个苹果 鸡胸肉煮熟撕成条，加入紫甘蓝，生菜，圣女果拌匀。 杂粮粉属于粗粮，粗粮吃了以后身体的血糖上升比较慢，鸡肉是高蛋白低脂肪的肉类，苹果增加纤维素，满足食欲，让营养更均衡。这个搭配热量也控制在了500大卡以内 🍅🍅🍅 煎三文鱼沙拉 三文鱼煎一下，根据自己喜好决定几分熟 可以搭配紫薯，牛油果，西蓝花，西柚等等自己喜欢的蔬菜 三文鱼补充人体蛋白质需要，而且不会长让你长肉肉，西柚是低热量水果，加快代谢，西蓝花纤维含量丰富，增肌减脂的人都喜欢它，紫薯可以当做甜食吃，同时加快排泄速度。这一份减脂餐的热量大概在450大卡以内。，可以放心的吃 另外减脂餐尽量做到无油烹制，煎肉的时候可以用少量黄油即可 这几种减脂餐都是有肉有菜的高纤维低热量高蛋白搭配，我觉得定能满足吃货的需求，让你坚持一个月轻轻松松瘦10斤 豆果小秘书 我要瘦成一道光 我的生活有智慧