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西蘭 2018-11-23

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3款简单又好喝的冬日养生饮品推荐❗让你温暖美丽过冬天❗

冬季来临,天气变得寒凉。这时候养脾胃就很重要了,所以,这段时间的饮食调养非常重要。那么,这个季节吃什么好呢?三款超好喝冬日饮品推荐给大家。

(一)南瓜山药粥
南瓜山药粥,都是日常常见的食材,做法简单又快手。

材料:南瓜70g、山药60克,大米25克,枸杞适量。

做法:
①大米洗净,泡发1小时备用;
②锅置火上,注入清水,放入大米,用大火煮至沸后转小火煮20分钟。
③煮大米的同时将山药、南瓜去皮,洗净切块。
④再放入山药、南瓜煮至米粒开花,改用小火煮40分钟,出锅时加几粒枸杞,没有也可不加。
⑤为了将粥煮稠,小米不宜太稀薄,火候不宜太大,依然是小火慢炖,小米和山药烂熟便可食用了。
⑥大米特殊的香气,南瓜的甘甜,山药软绵的口感融合在一起,就是最好的饮品。

(二)木瓜银耳羹
每到周末就是超市大采购,买买买停不下来的节奏。这周在超市发现了新鲜银耳,小时候妈妈经常用银耳炖冰糖雪梨给我们吃,那味道至今怀念。现在,我也学着妈妈一样用银耳做好吃的。

食材:银耳1朵 / 木瓜1个/ 红枣1小袋
步骤
1.准备好所有材料,同时炖锅中加入水烧开。
2.银耳洗净后摘掉底部黄色部分。
3.木瓜洗净去皮切成小块。
4.依次加入银耳、木瓜、红枣。
5.水开后转小火慢炖一小时。
6.出锅就可以吃啦。

(三)芒果牛奶汁
芒果1/3个、配方奶90ml。
步骤                 
1.芒果洗净去皮,切开两边,用刀在芒果横竖各切几刀,翻起果皮切出芒果丁。
2.取配方奶粉3勺。
3.根据配方奶比例调成牛奶。
4.取果汁机,将切好的芒果预留4块,其余的倒入果汁机杯中。
5.再倒入调好的配方奶。
6.芒果和牛奶约占杯体的2/3。
7.打开开关,开机倾斜45度转40秒。运作的同时轻轻摇动果汁机。
8.在果汁机中打两次,这样打出来的饮品更细腻。
9.香浓鲜甜的芒果牛奶新鲜出炉了,最后将预留的芒果放在杯上,加一小颗薄荷点缀。趁新鲜喝吧。
变美36计
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