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小王子记事簿 2018-11-23

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和大家分享我的冬季养生小技巧

写这篇文章前,我是挣扎的。之前微博上保温杯里泡枸杞引来了大家的群嘲,不得不感叹90后都已经开始养生了。但自从生完宝宝后,我感觉整个人体质都发生了变化,可以毫不夸张的说,现在无论哪儿来的凉风,我都能感觉出来,真的有种人到中年的感觉。今天,就跟大家分享一些我的养生小技巧,希望能对大家有用。
首先,每天喝足够量的水。喝水真的是老生常谈了,特别在秋冬干燥的北方,喝水真的很重要,我之前为了提醒自己喝水,特意买了一个刻度杯可以更好的记录一天的饮水量。早起空腹喝一杯蜂蜜水,这个习惯是我前同事跟我分享的。她说她每天早起都会喝一杯温水,原因是经过一夜的睡眠,身体处于缺水的状态,一杯温水能够洗刷肠胃,带走身体里的废物。而蜂蜜有润肠通便的作用,温水里加些蜂蜜,可以更早的促进胃肠蠕动。
其次,一定要吃早饭,长期不吃早饭真得有可能得结石。冬日的早晨,特别是喝上一碗热粥,对肠胃是特别好的保养。担心早上来不及准备,可以提前一晚先把米泡好,预约上煮粥键。在这里推荐一款八宝粥,将大米,糯米,紫米,红豆,黄豆,绿豆,芸豆,花生,红枣,板栗,核桃,葡萄干,桂圆等食材提前洗净浸泡,预约熬粥程序,早上就能喝到一晚热腾腾的八宝粥了。喝的时候,可以放入少量的红糖,配一颗水煮蛋,就是一份能量满满的早餐了。各种谷物豆类,有着丰富的营养,补充身体所需的各种微量元素。
第三,每周煲一次汤喝。在这里给大家推荐一款经典的养生汤,莲藕排骨汤。选择小藕节,和新鲜的腔骨,洗净后,放入高压锅中,接着放入葱姜和红枣枸杞,和盐,口味重可以加点料酒和酱油,炖煮30分钟左右。排骨汤做好以后,可以喝汤,也可以吃莲藕和肉,再炒一个家常菜,搭配排骨汤就是一顿饭啦。
篇幅有限,今天先和大家分享这些,以后再继续和大家分享。
我的生活有智慧
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