前几天胡吃海喝体重飙升
所以决定回学校冷静一周
花149元买了个万能养生壶
花50元买了红豆、黑米、红枣等原料
就开始了200元钱的一周减肥之旅哈哈哈哈
自己做的养生粥都是早上和晚上喝（只有一小碗），中午吃水果或者食堂饭菜（菜过水去油）或者外卖的减脂餐（真心又贵又难吃）
🍑Day1
早餐/晚餐👉🏻红枣银耳汤
原料：银耳、红枣、少量冰糖
用药膳模式
功效：助肠胃蠕动、滋阴润燥
午餐：学校门口卖的烤玉米（水果玉米炒鸡甜）
🍑Day2
早餐/晚餐👉🏻小米南瓜粥
原料：小米、大米、南瓜、糖（一点点）
小米大米洗净浸泡，南瓜切成小块
用粥汤模式慢慢熬
功效：健脾清虚热
中餐：苹果一个加一杯酸奶（酸奶看配料表，排第一的一定要是生牛乳，配料越简单越好）
🍑Day3
早餐/晚餐👉🏻红豆莲子汤
原料：赤小豆、莲子、冰糖（少量）
红豆莲子需要提前浸泡
用粥汤模式炖煮
功效：清新养神、养胃健脾
中餐：食堂饭菜（黄瓜炒鸡蛋、清炒西兰花都过水再吃）
🍑Day4
早餐/晚餐👉🏻黑米粥
原料：黑米、糯米（少部分）、赤小豆、糖（少量）
原料都提前浸泡，用粥汤模式
功效：补肾黑发，防贫血
中餐：外卖减脂沙拉
🍑Day5
早餐/晚餐👉🏻红豆薏米粥
原料：赤小豆、薏米（炒熟的）、大米、枸杞
材料提前浸泡，用粥汤模式
功效：祛湿、清热、治便秘
中餐：用养生壶煮的水煮蛋、香蕉、酸奶
🍑Day6
早餐/晚餐👉🏻黑糖小米粥
原料：小米、黑糖、水
用粥汤模式
功效：健脾养胃、补气血
中餐：食堂饭菜（西红柿炒鸡蛋、芹菜炒香干过水）
养生粥虽然做的卖相不好，但是真的很香，隔壁室友都馋哭了😋
这些粥店里也可以买得到，但是都是加了很多糖，还会加粘稠剂。自己煮的更放心喝。
这一周虽然吃的不多，但是也没有把自己饿着，之后正常吃饭也木有反弹。
有空就去操场跑跑两公里，睡前做做练马甲线的动作
豆果小秘书
我要瘦成一道光
