暖暖的粥一直都是我冬季最爱的，今天来推荐几款冬季养生粥❣️女生喝着超级好哦！是两款甜粥和一款咸粥哦❤️
1⃣️ 红薯红枣粥（甜）
红薯每100克仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥的啊！
大枣我这里用的是若羌灰枣，经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。
做法：
1.将大米放入水中浸泡30分钟
2.将泡好的大米洗净，沥去水后倒入锅中，加入水，水量约为平时煮饭时的2倍。盖上锅盖开始煮粥
3.粥煮开后锅盖挪开一些留出缝隙避免扑锅，煮至10分钟左右粥渐渐浓稠后拿开锅盖不时用勺搅动。
4.将切好的红薯、整颗红枣放入锅中，加入一小把糖放入，再煮20分钟左右，用勺子不断搅动，搅匀后盛出即可。
2⃣️ 山药小米粥（甜）
山药是山中之药、食中之药。常吃山药可健身强体、延缓衰老，是一个非常棒的保健佳品啊！
小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有“代参汤”之美称。
做法：
1.将大米放入水中浸泡30分钟
2.将泡好的大米洗净，沥去水后倒入锅中，加入水，水量约为平时煮饭时的2倍。盖上锅盖开始煮粥
3.粥煮开后锅盖挪开一些留出缝隙避免扑锅，煮至10分钟左右粥渐渐浓稠后拿开锅盖不时用勺搅动。
4.将切好的山药放入锅中，再煮15分钟左右，用勺子不断搅动，搅匀后盛出即可。
3⃣️ 皮蛋瘦肉粥（咸）
做法：
1.将大米放入水中浸泡30分钟
2.将泡好的大米洗净，沥去水后倒入锅中，加入水，水量约为平时煮饭时的2倍。盖上锅盖开始煮粥
3.瘦肉浸泡出血水后，再冲洗干净，切成肉丝，放入盐、鸡精1/4勺、料酒、淀粉，抓拌均匀后腌制10分钟，皮蛋剥皮，切成小丁。
4.粥煮开后锅盖挪开一些留出缝隙避免扑锅，煮至10分钟左右粥渐渐浓稠后拿开锅盖不时用勺搅动。
5.另用一口煮锅，倒入少量水，煮开后将肉丝下入，用筷子拨散，煮至全部颜色变浅，捞出后用水冲洗去浮沫，沥去水。
6.粥煮得米完全熟透后放入肉丝、皮蛋，盐、鸡精1/4勺、再煮1分钟左右，用勺子不断搅动，放入香油，搅匀后盛出即可。
😍哈哈哈哈这几天手烂了，等恢复几天给大家教怎么做软心大曲奇哦～喜欢的话可以关注下我哦，爱你们哦😘😘😘
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