感谢你打开这篇文章💫💫我鼓起勇气分享给你这个故事 希望能帮助更多想成为更好的自己的女孩...
现在越来越多女孩想要减肥 但是真的用对方法了吗？？即使减下来又能维持多久呢？？
我猛减2️⃣0️⃣来斤 用时只有短短一个月 直接完成梦寐以求的华丽变身 但是只维持了一个暑假 才发现自己有了暴饮暴食倾向 变得无法控制自己 代价沉重 而体重也不断飙升 我第一次感到自己再也不能正常吃饭了...
本人坐标美国 没注意饮食半年胖了10斤 体重最高达到110斤
可能这个体重对于一些妹子来说根本不算胖 但是对于从没上过100斤的我真是天大打击！！再加上周围人都说我胖了 我开始觉得减肥是我人生的第一大事 2017年一回到学校 我就开始了减肥计划
作为一个完美主义处女座♍️...（别打我...）我开始坚决抛弃所有美食
不光是美食 只要是碳水化合物 比如米 我都坚决不碰了‼️ 只吃蔬菜沙拉 肉类第一选择鸡肉 因为只有这些食物在我的观念中才是没多少脂肪的 连沙拉酱我都坚决不放‼️
下午一放学直奔健身房 怒跑4公里再骑车40分钟 ...跑出虚汗啊简直🙂
晚饭更不用说了 同学都吃晚饭时 我就直接回到宿舍 最多有时候只吃一个苹果🍎
由于吃的太少了 三餐中又没有什么碳水 我越来越体力不支了 上课爬楼梯都能感觉无力... 但是看着体重疯狂掉 和同学们不断对我的夸赞“哇你瘦了好多！” 我逼迫自己继续坚持着...
我逼迫自己进行一周连续五次的剧烈有氧运动🚴🏻♀️🏃
甚至老师都觉得我体重掉的太疯狂了 问我要不要找心理医生？？我还在心里暗暗地骂： 神经病吧我只是在减肥。丝毫没有意识到自己心理已经出了问题...
一个月后 我的体重只有90斤 身高165的我去试舞会的衣服 第一次发现胸骨都能显露出来 这也是我第一次因为瘦而感到自卑...
但我并没有想着恢复正常 因为食物对我来说已不再是美味或好吃 而是变成了一个数字 卡路里的数字
记得自己一次没忍住吃了一个曲奇饼干 就吓得不轻 疯狂跑步一小时想要把这些卡路里消耗掉。。
你们肯定有听说过厌食症 心想“我怎么可能会得厌食症？？不想吃东西？？”
后来我才明白 其实厌食症并不是不想吃 是病人想吃 却不敢吃 觉得任何食物都会让他发胖而害怕进食 这才是厌食症😷😷
是不是以为瘦下来的感觉是多么的美好？？能轻易穿进最小号的衣服裤子 而且身上一点多余的赘肉也没有？？
可我并不记得什么大的喜悦 更多的是焦虑
对于吃多了的焦虑 对于食物摆在我面前而自己又不敢吃的焦虑...我并没有觉得开心...而在卖衣服的店里的我 连美国能找到最小号的裤子对我来说 腰和屁股都大了（美国尺码有些偏大吧）
但是我心里只告诉自己一个信念 就是只有更瘦 只有瘦才美
暴食症渐渐开始💢：
等我暑假回国时 跟家人一起坐在餐桌前 才发现自己对于食物的疯狂开始显露了...
吃东西时我已经没有了饱的概念 我无法控制我的意志：我不管我面前吃的是什么 我只想把所有食物都往我肚子里倒！！疯狂的倒！直到自己撑到吐 实在吃不下了 我才能停下...
那一段时光太！阴！郁！了！我吃完撑到难受 伴随着罪恶感 但下一次又会同样的暴饮暴食...
那是我第一次意识到因为减肥 我有了一种心理疾病。暴饮暴食其实就是一种心理上的疾病。
不光心理，在太快速和极限的减肥下，我已经半年没有来过姨妈。即使我吃的已经比之前大大增加 却依然没有来。
在暴饮暴食下...不仅仅是我的体重，我心理上的罪恶造成了严重的心理负担 甚至影响到我的正常生活
I am struggling...
正处于高三的我 独自一人在美国 没有告诉任何人我现在的状态和我的苦恼 我有些无心学习 满脑子都是食物 而又于此同时的努力想方设法应对 我对自己再次控制 却发现最多控制两三天 便又会暴
我再节食 却再次暴食 这是怎样一个恶性循环啊！无奈的我 几次打电话给家里 告诉他们我想回来 我想回家 我不想学习了...
‼️：我从“减肥”，到要面对一个更难解决的问题：暴饮暴食。
如何治疗暴饮暴食❓❓
我在网上做了很多资料，知乎，油管视频，看书...等等。有一句话说，当你暴饮暴食时 要告诉自己 你可以控制住你的意识 你要试着控制住自己。
What？？我便在下次暴食时尝试了一次这个方法
有个卵用啊⁉️⁉️要是我能控制住自己 我还会在这里暴食？？黑人问号？？唉 回到严肃的语气 反正这些方法统统不管用❌❌
总之 我身陷这个恶性循环：节食 再 暴食 再 节食 了两个月左右 那段时间别提了。。但最终怎么治好的？？
此处我要感谢我妈！！！
分享我妈治疗法
如果你不幸也有了暴饮暴食症状 我只能很抱歉地告诉你 sorry 你无法控制自己了 你暴食时只能吃 你真的只能吃 你确实无法控制。
首先 你要克服自己的罪恶 你现在处在一个特殊的时期 你的心理产生了一点变化 你要承认 你要告诉自己 接受这个事实：我 ，现在有了暴饮暴食症状。那么，你也要相信，你的体重会随之飚升。会胖 是一定的。
但是不要罪恶 不要怪自己！！胖就胖吧 老娘就胖着玩玩！！哈哈哈你就这么想。。
暴饮暴食第1️⃣阶段 ：你无法控制自己的吃 体重狂飙 没关系。接下来千万不能做的是：下顿节食！！🙅🏽🙅🏽🙅🏽你下顿就不吃了！！如果你这样了 只会更糟 你一节食 你的暴食就会来第二次！所以下餐你要继续吃 但是试着吃的正常 不要太饱
可能你还是吃撑了 但是不要泄气OK？？你现在就像是在不断尝试 不断让身体恢复正常 我们一点一点来就好了 三餐你就这么吃 如果暴食 学会拥抱它！放平心态 下餐可能会好些。渐渐地 你发现自己不再控制不了自己 可能吃的撑的难受的时候越来越少了 这就是成功 虽然你真的胖了很多。。
说说我自己吧 我直接胖了30斤 目前体重120斤 对于我真的是巅峰了 但是没关系 我用了一个月就治好了暴饮暴食 而之前它已经在我的生活中足足存在了半年时间。
我现在终于摆脱了他 体重也维持了平衡。
划重点总结🌈🌈
暴饮暴食期间 三餐要规律正常 不可节食！NO❌❌❌ 其次 暴了就暴了 不要有罪恶感 克服心理上给自己的负担 记得我教你的心理调节！
你可能不甘心自己胖了这么多 但是你终于摆脱掉了这一烦病 太多太多的人为了治好暴饮暴食花上了半年 甚至一年的时间 大不了治好后我们从头再来对吗！！
当你暴了一段时间后 你的身体渐渐恢复正常 对食物也渐渐恢复了正常认知 便不会再那样疯狂的塞食物了 你的生活也变得正常 这样 我们再开始新的计划 减肥
我现在也因为自己这么胖有些困扰 但是也在重新开始人生第二次减肥 如果成功了再分享给你们好了嘻嘻😗😗
对了 我的减肥错误的误区还是要强调一下 ‼️减肥确实强调控制饮食 要吃健康粗粮 蔬果 但是不要控制过度 ‼️‼️可以中午或早上偶尔吃吃自己特别喜欢的！ 比如甜点之类 ⭐️太过克制自己的欲望就是导致暴饮暴食的导火索。
其次 绝对不能某类食物不吃 绝对不行🙅🏽🙅🏽❌❌比如你不吃碳水 一段时间后你会疯狂的迷恋碳水 疯狂‼️导致严重反弹。
我们应该做的 是选择健康粗粮作为碳水来源
最后，语重心长地告诉姑娘们：
减肥是一个长跑 而不是一个短距离冲刺
如果想要一辈子好身材 还是要渐渐养成减肥时的习惯 不然还是会反弹
如果你想要瘦 真的要有意识 你下辈子就再也不能有胖的时候的某些习惯了。。如果你无法摆脱这些导致肥胖的饮食习惯 那你真的无法一辈子真正做一个瘦子。
迫切地想要把这些知识分享给减肥的女孩儿们。
中国社会都以瘦为美 但不要过度减肥 我们慢慢来 这辈子这么长 哪怕花几年才减下来
但是如果以后都能永远保持减肥成功的好身材 不是更加美好吗～
豆果小秘书
我要瘦成一道光
