Hey大噶好！今天我来更拉伸长高教程了~大家都不知道20岁后其实还能长高✅靠的就是拉伸伸展运动👀学医的朋友是这样说的：练习拉伸运动一段时间后，骨骼间会有充分空隙，不仅身体协调性更好，身高也会长高3-5厘米‼️
因为我本身骨架就偏小，如果个子也矮的话真的是看起来太瘦小，衣服都撑不起来的痛有谁懂😭最近坚持早起做拉伸运动，背部挺直了很多，人也感觉很舒服，准备一直坚持做下去 ✊
⭕下面和大家分享一下平时做的拉伸动作，让我们一起长高高
⭐️STEP 1
身体弯腰，双臂垂直往下，指尖尽量触碰到垫子，坚持20s（此处注意膝盖一定要打直，不能弯曲）
⭐️STEP 2
臀部尽量抬高，双手撑地，一定要脚尖点地，不是整个脚掌。这个动作可起到全身燃脂瘦身的效果！坚持30s
⭐️STEP 3
鲤鱼打挺式哈哈哈，手抓住脚背，头尽量往上抬，坚持30s
⭐️STEP 4
单腿弯曲抵着另一只腿，向前压，尽量指尖能碰到脚（腿一定要打直，超级酸痛）左右交替
⭐️STEP 5
双腿交叉拉伸，感受腿部强烈的拉伸感，保持30s，左右腿交替。
⭐️STEP 6
趴在地上，尽量抬高上半身，感受腹部和背部的拉伸，保持20s。
⭕️选择合适的运动装备
因为拉伸过程很舒展，所以不建议过紧的健身服。
⭕️心急吃不了豆腐
拉伸运动是越做越上瘾的，短时间内也许不会长高，但是对圆肩驼背改善仪态却特别有用，建议所有的女孩子没事都练练！当然不要过于心急，毕竟每个人的韧带柔软度不同，量！力！而！行
🌈总之希望想长高的小仙女们都别放弃！我们一起练一起长高！
豆果小秘书
变美36计
