1、基本不吃甜食
我之所以不甜食就是因为热量太高了，比如一一个蛋挞的脂肪含量需要快跑1小时才能完全消耗掉。我之前爱吃奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料、泡芙、奥利奥饼干、 ....现在一个都不碰！但是也有例外，就是例假的头三天。这三天，我会适当吃些甜食为自己补充能量，由于长时间不吃零食， 我发现自己皮肤真的变好了，很久不长痘痘了
2、抓住锻炼的好时机
女生的生理周期是天然的减重时机，这个时候运动效果翻倍，白错过很可惜，生理期的最后两天、生理期结束后的一个礼拜是减肥健身的最好时机。最后两天的时候运动量不宜过大，我每次都会做40分钟瑜伽，效果很好，不仅瘦身还会让我的身材更加匀称。而例假结束后个礼拜，我选择跳绳作为我的主要运动每次1000个，每天跳两次，跳绳这个运动有三个好处就是省钱、省地、省时间，适合大众
3、晚上，过7点禁食
只能喝水，在睡觉前保持饥饿感，可以帮助我们更有效的瘦身
4、少吃肉，多吃蔬菜
我之前是无肉不欢，其实单吃水煮肉并无不妥，但是由于外面对肉类的烹任手法多为炸、烤、炒，使得肉类热量暴增，所以我在外边吃饭几乎不吃肉类，长期吃蔬菜不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效，身体轻快舒服，没有负担感~
大多数胖子之所以胖，就是因为生活习惯，只有改变原有的习惯才能更长久的瘦身，如果只是改变一时，比如用节食的方式短期让自己瘦下来，恢复原有的饮食后，过不了多久就会反弹，所以我们一定要养成良好的饮食和运动的习惯
豆果小秘书
我要瘦成一道光
