🌴先说下我的体型吧，我是属于上半身看着像80斤，下半身像100斤。我大腿和屁股肉很多，典型的梨型身材，上瘦下胖！假胯宽！穿牛仔裤就会显得我下半身特别胖，整个身体往下坠，很难看，我身高158，体重84斤，身边的人都说你看着不瘦啊，怎么才八十几斤？天知道我的痛苦！
形成梨形身材的原因👉👉👉
🍃1.久坐不爱动，代谢慢，容易导致脂肪堆积在大腿PP这些部位
🍃2.喜欢吃冰冷刺激性、油腻食物，会造成血液不循环
🍃3.湿气重，寒性体质，内分泌失调，会导致血液不通畅，形成浮肿发胖的假象
经过多方面探究，终于摸索出一套方法 👉👉👉
瘦腿+按摩👌👌👌
⭕臀桥
平躺在地上膝盖弯曲，脚掌触地，臀部抬起，腹部收紧，然后向上挺起臀部
⭕交替侧弓步
分开脚大约至两倍肩宽，同侧手扶住膝盖下蹲，腰背挺直，另一侧手触碰侧脚尖与手触碰对侧脚尖膝盖与脚尖方向一致，然后臀部发力蹲起，转移重心做另一侧，
⭕深蹲
站距与肩同宽，腹部收紧，将臀部向后下方坐下，（以上三个动作每组十次，做三组）
⭕空中蹬自行车30次4组
👉👉按摩方法
1.双手交替自下往上在小腿肚子处左右提拉
2.双手自下往上用力捏小腿
3.双手像拧毛巾那样用力从脚踝往上按摩
4.反复敲打小腿大腿关节处
⭕我一般都是在按摩的时候会涂身体乳，在促进血液循环的同时，也能让皮肤充分的吸收营养，我用的是含有果酸成分的，果酸有美白的功效，也能改善鸡皮，质地水润不油不腻这样按摩下来之后皮肤滑滑的，白白的，自己都忍不住想摸~嘻嘻👌
🌴🌴最后再多啰嗦几句
🔱内服也很重要，红豆+薏仁煮十几分钟，每天喝一点
艾叶+生姜煮十几分钟，泡脚
🔱我前几次做的时候好累好累的，不过后来坚持下来就没那么累了，想要有好身材就要坚持才会有效果
🔱仙女们，保养脸的同时也要练好身材哦，不要懒惰，多注意运动
豆果小秘书
我要瘦成一道光
