我因为跑步和跳绳减肥，导致腿上的肌肉越来越大，也就是所谓的肌肉腿！腿形特别难看！😭 为了消除肌肉腿，尝试了按摩瘦腿的方法，也就是中医的穴位按摩减肥。看图一，真的有效果的，所以我一定要来分享！😘
【第一步：敲胆经】
敲胆经能减少臀部和大腿外侧的脂肪。
👉🏻作用部位：大腿根部大小腿外侧肌肉
👉🏻按摩手法：双手空心拳，从大腿外侧根部往膝盖方向敲，让腿部肌肉放松
👉🏻按摩时间：反复敲打50次
【第二步：按揉血海穴】
按揉这个部位不仅瘦腿放松肌肉，还能调理月经改善痛经。
👉🏻作用部位：血海穴在膝盖内侧
👉🏻按摩手法：可用食指和中指的指腹圈状按摩，力度大小为按下去有轻微酸胀感，
👉🏻持续时间：持续5秒，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次
【第三步：按揉足三里】
按摩足三里能促进小腿的血液循环，消除赘肉
👉🏻作用部位：足三里穴位于膝盖外侧凹陷往下
👉🏻按摩手法：用手指指腹或者指节用力按压此穴位
👉🏻持续时间：持续5秒，休息2-3秒再重复按摩，重复做10次
【第四步：点按小腿】
要搭配腹式呼吸，手指按压时肚子往里缩的同时吐气，手指放松时吸气。
👉🏻作用部位：小腿腿肚
👉🏻按摩手法：两手抱小腿，拇指叠压在小腿后侧中点，从上向下依次向内发力按压，到脚后跟位置停止，再回到起始点
👉🏻持续时间：每一次按压保持1~2秒，
【第五步：揉捏膝盖后方】
膝盖后方排毒的效果特别好，经常揉捏可以加快身体新陈代谢！
👉🏻作用部位：膝盖窝
👉🏻按摩手法：双手交替搓揉膝盖后方
👉🏻持续时间：按压20次，1-2分钟
【第六步：腿部保养】
很多人都会忽视这一步，腿部皮脂腺数量比脸部少，所以腿上角质堆积更严重更干燥，尤其膝盖、脚后跟等位置。仙女的腿，当然要定期去角质➕勤涂身体乳来进行养护啦😊
👉🏻方法：先从下往上摩擦小腿部位，再从上往下摩擦大腿部位，反复摩擦3分钟左右，
👉🏻频率：去角质建议一星期做一次，如果皮肤比较敏感，建议15天左右做一次。
⭕️小提示：冲洗掉磨砂膏后，肌肤营养吸收最快了，所以要立马涂上身体乳！
最后想说，如果你是脂肪型的肥胖，会因为腿部堆积的都是脂肪，利用按摩的效果有限，要先增加自己的运动量，减少脂肪后，再来按摩才会比较有效！☺
豆果小秘书
我要瘦成一道光
