✍【营养师推荐】生发食谱①黑五宝补气汤｜乌黑秀发吃出来👧

从一个秃秃女孩到现在黑发如云，周围很多朋友都问我如何改善脱发，到底该怎么做 我要说的第一步还是要先就医，不管医生是不是看看几分钟，要相信医生的诊断，去大医院🏥 我去的是华山医院挂的专家门诊，皮肤科。验血配药（吃的和洗头发的），事实证明非常有用~ 🌈挂哪个医生其实没有大差别，验血的具体项目是医生决定的，不是自己想验什么就验什么的。一切请遵医嘱噢。 🍻看病能解决的是【脱发】问题，但是止住脱发后往往发现发际线已经后移、头顶也有发白。🙈 要把头发长回来真的不容易，需要【外用和内补】双重结合。外用推荐柳屋生发液，非常靠谱好用！ 🍃内补就是食疗，真的是一个很偶然的机会，家里人介绍认识了一位有中国营养师协会认证的营养师，在了解我的情况之后推荐给我了好几个可以生发的食谱。在这里借这个平台分享给大家~ 💦今天就先安利大家一个所有人都可以喝的！补气血养身体~可以长期喝而且做法和原料非常简单！超市里或者食品超市都可以买得到！ 🐶以下分为【主食材】和【辅食材】 主食材中的的原料都是搭配好的，辅食材中的原料可以根据自己的喜好自由添加哟！ ———— 【主食材】 🐼黑色食品是指带天然黑色或紫红色的各种动植物食品，富含天然黑色素，研究表明，黑色素有清除体内自由基、抗氧化、调节血脂、美容护肤、温补五脏及食疗等特殊功能。除此之外，黑色食品所含的矿物质、纤维素、蛋白质、不饱和脂肪酸、赖氨酸，以及多种维生素，特别是微量元素铁的含量，都较其他食物更为丰富。 🐧以黑养黑，对生发和护发都有很大的帮助！ 📌 黑豆 50g 黑豆是典型的黑色食物，☑含有丰富的维生素B群及维生素E，常吃可以帮助生发。黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好。油脂中主要是不饱和脂肪酸，可促进血液中胆固醇的代谢。 黑豆所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。🎎 📌 黑米 30g 富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素， 用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等。中国民间有“逢黑必补”之说，有黑发作用。 📌 黑五宝核桃粉 2勺 这个是自己磨的，在家旁边有个食品超市，里面各种食物都有，可以现磨成粉。除了黑五宝的成份（黑米、黑麦、黑芝麻、黑木耳、黑豆）🔍外我自己加了核桃还有各类坚果，每天必吃2勺。除了加在汤里还可以加在牛奶里、酸奶里都可以。单独冲泡也很合适！这个真的没有链接~💗 📌 黑糯米 20g 具有丰富的营养价值和药用价值而被誉为“黑珍珠”。🚩中医理论上，有“黑入肾，肾强则青春焕发，精力充沛”之说；民间则视为具有滋补健身和药用功效。紫糯米比白糯米的蛋白质、赖氨酸和核黄素含量都高。紫糯米清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。 📌 红枣 3颗 古人云：一日三枣，终身不老。鲜枣中丰富的维生素C、维生素P，对健全毛细血管、维持血管壁弹性，增加脑和心脏的供血量，对病后体虚的人也有良好的滋补作用。我选的是新疆大红枣，贼甜。 📌 枸杞 10g 枸杞子是一味常用的补肝益肾中药，其色鲜红，其味香甜。现代医学研究证实其含有甜菜硷、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及钙、磷、铁、锌、锰、亚油酸等营养成分，对造血功能有促进作用，还能抗衰老、抗突变、抗肿瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。🍪 📌 桂圆 3颗 桂圆味甘、温、平。补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。💡治思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。📀 ———— 【辅食材】 🏮 赤小豆 30g 煮粥食之，有健脾胃、利水湿的作用，含有多量治疗便秘的纤维，润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌🎉赤小豆含可观的蛋白质、微元素，有利于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。 Tips：赤小豆和红豆是有区别的哦，想要除湿消水肿效果的仙女要选赤小豆！搭配熟薏米事半功倍~💈 🏮 雪莲子 5g 低脂肪高蛋白，滋阴养颜、养心通脉、清肝明目、祛痘、疏肠利尿、提神补气等功效。📙含有丰富的蛋白质和氨基酸，可有效地调节人体酸碱度，增强人体免疫力及抗疲劳，老少皆宜。 🏮 银耳 1、2朵 银耳清热健胃，是一味滋补良药，⛳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用。能防止钙的流失，对生长发育十分有益，富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。🎾 Tips:银耳治便秘效果特别好，我第一次喝完没过多久就去跑厕所了👾 🏮 莲心 5-10颗 《本草纲目》：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。补心肾，益精血，有瑞莲丸，皆得此理。”🎉 功效有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。对心脏也非常好。 ———— 🎐【做法步骤】🎐： 第一步是要加水泡发💦 我是懒人，我会把选好的食材提前一晚上泡好12个小时左右，加水没过食材即可。 第二天一早记得换水，然后就可以煮啦嘿嘿。其实银耳红枣枸杞提前1~2小时泡好就可以啦！🐼 第二步是开火煮🔥 我不是用电饭煲的，用的传统的方法用锅子煮嘿嘿，大概半个小时左右就可以出锅啦。记得加上两勺子黑芝麻！味道很香！口感一级棒！！ (๑•͈ᴗ•͈)❀ 第三步出锅加糖🍡 我是不加冰糖的，因为我有代糖嘿嘿。因为这个粥虽然有红枣会略带甜味，但我特别喜欢吃甜，所以必须加糖嘿嘿🍬 关于加水～ 喜欢浓稠的就少加水。加过糯米之后会变得想粥一样~ 建议如果想把它当主食的宝贝可以多加一点黑糯米黑豆。少一次分两顿吃正好~🍠 如果只想喝汤的话就多加一点水~💨 这个食谱我特地问过了！😘是温性的可以长期服用！女生来大姨妈的时候也可以喝，非常补气血的！🌂 特殊时期就不要喝冰镇的哦，别贪凉，热热地喝一碗可以有效缓解经痛！（拍胸脯ヽ(•̀ω•́ )ゝ 连服60天。可滋养生发，补气养肾，对治疗失眠也有帮助！👻👻 除此之外，大家的饮食建议清淡为主！ 多吃高蛋白低脂肪的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、玉米等，因为蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质🍳 多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。🍐 缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。🍆 ———— 这个食谱推荐给有脱发困恼的小仙女们！🙋 大家一起加油把头发长回来~💇 真心希望可以帮到你~💡 有问题的话可以在底下留言给我哦~ 豆果小秘书 变美36计