彩虹bowl

素食bowl，拌自制低卡甜辣酱。吃的是彩虹，每餐颜色搭配要多样，每种颜色食物里面含有的营养元素不一样，比如红黄色食物含有B—胡萝卜素，绿色是叶绿素。 均衡搭配还要有碳水+蛋白+蔬菜水果+油脂的组合，这次碳水是糙米红豆，蛋白是小葱拌豆腐，蔬菜很多种，油脂是坚果。超快手的一餐也能营养均衡