💕气质只是瘦下来美起来以后锦上添花的事。💕
在肥胖的高中时代，我看史铁生我看周国平，我看尼采我看卡夫卡，然并卵，胖还是胖，丑还是丑，至于大学最胖也有人追，这告诉我们，选择一个男银多的学校对不想单身的胖纸是多么重要！（开玩笑啦） 😬😬
除了高中没人喜欢，其他时候就算再胖再丑也有人欣赏，所以只要不是太胖，内在还是很重要的。但是！不要拿腹有诗书气自华安慰自己！😔😔😔
胖的时候买个衣服都会被柜员用眼神嘲讽顺带经常买不到自己喜欢的衣服哭着生气着出柜台的我，现在去柜台已经不用太考虑能不能穿的问题了（而是有木有钱啊！）
大学同社团的朋友出去玩，辣个负责拍照的帅气的小哥哥总是选择性😂忽略我追着其他萌妹子拍了一周的事再也不会重演了
能够抗拒自己的懒惰去运动，抵制自己的贪婪去少吃，对心智也是一种磨练。瘦下来的生活方式确实更加健康，我也成了另一个我。 😉
PS：120斤的时候总想拍出美美的照片，总想穿上好看的衣服。怎么能把肥肉遮住让别人眼里的自己少十斤是我特别喜欢去尝试的事情。也因此瘦下来以后比一般人更会自拍和把其他妹子拍的美美的。这也算是肥胖的好处？😔😔😔
好啦～鸡汤就到这里～耐心读到这里滴姑娘们，我造你们是来找动力的～接下来都是满满的干货～
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🌟🌟🌟👉🏻运动的心态是最重要的。
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😌减肥是你的意志和你的身体携手共同作战，只是一味地追求运动和瘦，不去考虑身体的负荷绝对会有反效果的😞
刚开始运动时多少会不适应，这时需要毅力来强迫自己去习惯。以前最讨厌运动时那种喘不上气的感觉，从不运动，但自从开始了快走，真的就养成了运动的习惯，现在不运动不流汗就浑身不舒服。
身体也需要休息，如果累，就把运动放到明天，这一天的运动不会让你瘦一公斤，不运动更不会让你变胖。
😳✨在饮食不太节制的情况下，初期围度和体重略微上升是正常情况，不要过于纠结，坚持三个星期再定夺。如果还是维持原状，就转换运动方式。
一句话👉🏻只有你和身体达成共识，快乐地去运动，减肥才会顺利。
⭐️👉🏻👉🏻推荐的运动时间是晚上5点到8点，最合理的日程表也指出过5点到7点是最佳运动时间。
😬👉🏻我一般是6点到8点之间开始运动，在运动前俩小时吃晚饭。选择这个点运动有两个好处：⭐️💕
1.控制晚饭食量，吃多了运动肚子绝对会不舒服。
2.运动后不会再进食，直接洗澡按摩睡觉就大功告成。
不过这些还是因人而异，大家参考下即可，燃脂辅助类的东西可以用
推荐两个我自用的燃脂辅助
1.迪卡侬的发汗裤，紧身不紧绷，穿上运动流汗量提升不止一倍，还有瘦腿功能。
2.amywish change 燃脂补剂，早餐之后晚餐之前用，旨在拉动提升一天的代谢率，更高效的消耗热量，配合运动非常管用。通过提升代谢率减肥，瘦下来很容易变成易瘦体质，以后只要不一直吃得很夸张，就不会再胖回去。
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千万不要为了求速瘦而过度节食。❌✋
😞我也陷入过节食的误区，那时候看了很多韩星减肥法，迷信包菜汤，三餐都只吃无盐无油的包菜汤。最后结果就是生理期乱掉，低血糖严重还便秘。😂
最好不要吃得太少，🌽🍗🍠不然身体的基础代谢会降低，更不利于减肥。必要的时候可以选择用代餐来控制热量，用过很多款，康宝莱的还是有澳代的optislim酵素代餐，都没有之前用过的amywish reborn营养代餐饱腹感好。🍗🌶🍏🍑🍉🍒
看其他人用过说可以保持4H饱腹感，对我来说可能没有那么长时间，最起码可以保持两到三小时不饿，饥饿感严重时会加餐，两粒坚果就可以，最好是无盐的，因为添加了调味料，只会越吃越带感。😃😃
😌比较重口的话题：除了饱腹感的显著优点之外，用amywish reborn营养代餐时从来就没有因为吃得少而如厕困难，看了成分表添加了促进肠道蠕动的膳食纤维。
我晚饭基本不吃碳水化合物也就是米饭面条这些主食🧀🍞🍚🍲🍜，只用代餐。早饭正常午饭就用代餐替代主食，肉类照常吃 但是最好不吃猪肉，牛肉鸡肉鱼肉都可以吃到饱，多吃蔬菜。
另外果汁🍸🍷，有糖分的饮料，各种零食，炸鸡之类的都要完全戒掉，渐渐的你会适应，我现在已经对这类高热量低营养价值的食物完全没有食欲了。
无法避免的夜食症发作时！就吃点高蛋白的健康食品，比如牛奶，固态低脂酸奶。
说一特别开心的事。减肥期间和减肥之后，身体状态都没有出现任何异常。🍵
现在91斤，已经停止减肥啦，基本不克制自己，正常吃晚饭，零食偶尔多吃，甜食冰淇淋也不拒绝，偶尔暴饮暴食，也没有运动，但是体重就是不会反弹！除非持续一周暴饮暴食体重会涨2斤，但是恢复正常饮食之后就又掉下来，变成易瘦体质是不是超爽哈哈哈哈哈
豆果小秘书
我要瘦成一道光
