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紫萝兰 2019-01-31

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㊙五天清肠减肥低卡低脂餐❗护肤又美白养颜,摆脱油腻外卖,简单易做❗

人生第一件大事就是减肥减脂和美白🙋!拒绝外卖,拒绝重油重盐,现在给大家推荐私教推荐过的几款健康餐,2⃣0⃣分钟快手,简单易做! 🍎🍅🍓5天减肥食谱: 👉Mon. 早餐:两片全麦面包+一杯低脂/脱脂牛奶牛奶+一个苹果 中餐:炒虾仁芦笋+炒胡萝卜鸡蛋碎+一根玉米+杂粮饭 晚餐:一碗即食燕麦+半碗绿叶菜 👉Tues. 早餐:一杯酸奶+半把坚果+一个紫薯 中餐:炒豌豆虾仁胡萝卜+一个鸡蛋+半根玉米+杂粮饭+橙子+提子 晚餐:全麦面包+一杯鲜榨果汁+一个紫薯 👉Wed. 早餐:一杯鲜榨果汁+两片全麦面包+一个香蕉 中餐:豌豆鸡胸肉+一根玉米+杂粮饭+一份橙子 晚餐:半碗绿叶菜+一碗即食燕麦 👉Thur. 早餐:两片全麦面包+一个鸡蛋+一杯柠檬水 中餐:炒胡萝卜蘑菇虾仁+一根玉米+白灼生菜+杂粮饭+一个桃子 晚餐:一个紫薯+一碗蔬菜汤 👉Fri. 早餐:一杯美式咖啡+两片全麦+一个香蕉 中餐:煎鸡胸肉+炒芦笋+杂粮饭+鸡胸肉 晚餐:一碗即食燕麦+一根玉米 📢注意点👍👍: 每个人饭量不同,可以按情况提高蔬菜的含量 所有菜都不要添加糖❗❗糖是长痘痘、长皱纹、长胖的主要原因,所有菜都遵循低油少盐的方法,坚持一个月,皮肤变好人变好看整个人健康不少,超棒💯! 多喝水,一天至少一升,感觉身体的废物都能排 出来,身体更轻松😘 豆果小秘书 我要瘦成一道光
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