关注
秀早餐
外出一星期，大西北，每天吃的很重口。
基本上从早到晚都以碳水化合物为主。蛋白质，膳食纤维严重缺乏，偏偏每一餐都还喜欢用辣椒油来调味，几天下来，肠胃都不是很舒服。
观察了一下，西北大多数中年男子，可能看起来并不胖，但是小腹凸出，有点担心他们会存在内脏脂肪偏高的问题。
长期的饮食方式会决定一个人的外貌和身材，三大营养元素越是均衡，身体的状态也会越好。万万不能单一过多摄入或者过分节制某一种营养元素。
缺少的蛋白质和膳食纤维赶紧回家补上〰️
?早餐：
火龙果番茄汁
橙皮青瓜鸡肉肠
乡村核桃面包
