♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️今天来给大家分享一些女生变瘦的小习惯
想要瘦首先要了解自己为什么会胖，导致肥胖的原因有哪些，看看自己有没有！
One🎈导致肥胖的原因有哪些
1、不吃早饭
不吃早饭的危害哪有些就不用我说了吧，养成早起的好习惯 坚持吃早餐✌️
2、睡前吃东西
（都睡觉了还要吃东西，你不胖谁胖，尤其吃零食更胖）
3、暴饮暴食
比如，好久没吃火锅了烤肉了自助了，想着多吃点把出的钱吃回来，千万不要有想这想法，能吃多少就正常吃，千万不要暴饮暴食，这样对身体也不好
4、边吃边做事
边吃边做事容易吃过量 吃多，尤其，很多小仙女应该有边看手机边吃的习惯，这样最不好，慢慢改掉这个坏习惯哦
5、吃的太快 摄入过多能量
6、喝水太少，新陈代谢慢
喝酒也不用多讲，多喝水多喝水多喝热水😄
7、吃饭不规律，吃大量零食
一日三餐按时吃，身体代谢才会正常，零食吧，尽量少吃，能戒就戒，因为我看电影的时候也会吃零食，只能说尽量少吃
8、吃水果蔬菜太多
要多吃水果蔬菜，水果蔬菜里含有大量的维生素和矿物质等，一定不要挑食
知道自己为什么胖才能有效的对症下药，分享一些瘦身小习惯
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Two🎈几个变瘦的小习惯
1、吃完别坐着，至少站20分钟
2、想瘦大腿可以在大腿中间夹一本书，使劲夹
3、上楼梯两个两个上
4、猕猴桃🥝、苹果🍎、番茄🍅、樱桃🍒、都是越吃越瘦的水果
5、不想运动还想减肥的尽量少吃面和米饭
6、不喝碳酸饮料，茶或者美式可以代替
最后是最佳的运动时间，然后快快动起来吧
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Three🎈最佳瘦身时间
1、早上6:00－9:00
这个时间段身体代谢最旺盛，出去散散步呼吸一下早上的新鲜空气，吃东西代谢也快
2、上午11:00－12:00
瘦大腿的最佳时间，可以脚步走或者是室内运动
3、下午1:00－3:00
适量休息大概20分钟左右，中午这段时间身体代谢也会变慢，可进行深呼吸来进行瘦腰
4、下午5: 00
神经敏感性较好，可以慢跑或者骑车减肥
5、晚上7:00
最好在晚上7点前吃完晚饭，并且尽量清淡 不要吃太饱
6、晚上9:00-11:00
淋巴排毒的最佳时间，也是瘦脸的黄金时期
7、晚上12:00－凌晨6:00
这段时间肝脏会分泌大量毒素，所以保持睡眠的充足是很有必要的
好啦，今天就分享到这里✌️✌️👋
豆果小秘书
我要瘦成一道光
