拖延症➕懒癌的我，终于要说一说我的减肥心得了，其实算不上什么方法，只是对我自己有效，希望对你们也有帮助😏😏
放的照片也是我减肥前后的对比照
我减肥到现在没有花钱，更不会吃药，因为我穷啊，哈哈哈，除了有时候会吃一点便秘的药，我不减肥的时候也一直被便秘困扰😒😒
我身高 ：167
体重 ：150斤➡95斤
腿围：64➡46
裤子尺码：XXXL😂😂
减肥我觉得第一重要的就是心态❗
📣首先你要知道你自己为什么减肥，这样才会有动力支撑你坚持下去👊👊
首先吐槽一下我减肥的动力吧，我励志减肥起源于我的前男友，在大二的时候我一直暗恋他，当时还有些自卑不敢向他表白，因为我胖啊，胖啊，真的一胖毁所有那种，经过一波几折我终于还是把他追到手了，结果好景不长，他越来越嫌弃我了，整天说我这么胖还有勇气一天吃这么多，终于他跟我提出了分手，和我闺蜜在一起了，讲真的我闺蜜很漂亮，和他分手是必然，和他分手后我特别伤心难过，就此我就励志减肥，让他看到一个不一样的我，让他后悔，毕竟每一个胖子都是潜力股
📣关于吃的方面
我基本的食谱
早餐：正常吃 (早餐最重要，一定要吃早餐多吃一点也不会胖)
午餐：正常量🍚➕尽量避免油炸之类的菜，多选择绿色蔬菜 (可以吃一些高蛋白的，比如说鸡胸肉，还有就是牛肉之类的)
晚餐：我不主食 (有时候吃一些水果，玉米之类的)
加餐：可以吃一点坚果之类的，喝一些蔬菜汁，酸奶都OK
🔴注意了晚饭不能超过7点之后吃，不然不容易消化，
㊙多喝水 多喝水 多喝水
每天早晨起来第一件事就要先喝一杯温开水，清理肠胃
基本上正常一天要喝1500毫升的量
仙女们喝水真的很重要，皮肤会变好，加快新陈代谢👍👍
㊙零食 饮料 奶茶 ❌坚决拒绝❌ 不能碰❗❗
㊙多吃水果 (一定是低热量的)😂
📣关于运动
㊙跑步：最少30分钟，不追求速度，跑完一定要去拉筋放松
㊙跳绳：一般我都跳200个
㊙吃完饭站20-30分钟左右
㊙可以下个keep在家练，不用去健身房💪
㊙配合郑多燕减肥操
希望仙女们健康的变美，希望对你们有用，局部瘦身之类，我也快快的总结出来分享给大家💃💃
豆果小秘书
我要瘦成一道光
