图片是我本人，不推荐任何减肥产品给大家。减肥的方法就是我在文中写的方法！
✨经常加班的上班族，一加班就想加餐，于是没几个月就胖到了140斤。
✨用了3个月的时间从140斤减到95斤。95斤的体重已经保持了1年多了，没有出现反弹～
✨减肥过不下十次，什么健身卡、瑜伽卡、keep、郑多燕、insanity都尝试过，反正都以失败告终了。
✨还有苹果减肥法、21天减肥法、哥本哈根减肥法，也都没错过，结果是忍不住，吃更多！
其实，我的减肥方法超级简单，就三点：
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1.早餐好好吃，想吃的、高热量的都放在早上。
午饭晚点吃，5点以后啥都不吃。
减肥要管住嘴，但并不是不吃、或者也不要这也不吃那也不能吃。
我超爱甜食，蛋糕更是几天不吃就想的很，开始减肥之后，我就把这些都放在了早餐里。虽然一顿的热量稍稍偏高，但是却能在一天的工作中基本上消耗掉，不会造成热量囤积。
因为早上吃的满足，所以中午不会觉得特别饿，午饭就可以放到3-4点吃。这样即便晚饭不吃也不会到了晚上饿的发慌。
关于晚饭，能不吃就不吃，水果酸奶这种高热量的假减肥食物尽量也不要吃。
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2.吃啥都称一称
虽然说热量高的、想吃的都放在早上，但也不是让自己放开了吃。可以买个食物称，吃啥之前都称一称，并记录一下热量，就很容易控制自己一天的摄入量了。
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3.吃完饭靠墙站
吃完饭之后，靠墙站15-30分钟，不仅能帮助消化，还能帮助控制体重。饭后站半小时，饭后吸收的脂肪就不会囤积在腹部。站的时候要注意将整个背部、臀部，头和腰部都尽量的贴近墙面，不用几分钟就会开始出汗，让热量被消耗掉。
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减肥想成功，最重要的就是坚持，提高新陈代谢。
如果你实在不爱运动，靠墙站、溜马路也都可以。跟坐着躺着相比，轻缓的运动也是好的。
“管住嘴，迈开腿”，绝对是减肥的真理。管住嘴———不是啥都不能吃，而是有选择、科学的吃。
我的一位朋友，为了减肥，很努力的去健身，一周至少3次私教课，还会搭配上周末的户外运动，但是她从来不“管嘴”，一年下来，她从一个柔软的胖子，变成了一个结实的胖子。
尽量少油少盐的饮食，搭配上适量的运动，效果会更好、更快哦～
豆果小秘书
我要瘦成一道光
