之前体重104 现在82-84之间徘徊 不过这几年一直保持在80出头 没再多过 胖的时候试过断食和运动🏃♀️最后都以失败告终
好的减肥方法一定不是让自己饥饿难耐 而是早吃好午吃饱晚吃少🍴我早上中午正常吃 晚上选择自制代餐 饱腹感贼棒 配合腿部按摩 空中自行车 所以我真的变成了别人口中的瘦子😄
⭕️自制减肥减脂排毒代餐
之前有看到好多人发代餐果汁🍹都是水和糖分真的不顶饿 晚上只喝果汁的话 肚子还是会饿的难受😣 所以我升级了一下 加入膳食纤维 饱腹感贼6
1⃣️滋养夏威夷牛油果
牛油果➕代餐燕麦片➕香蕉➕酸奶
牛油果含有丰富的维生素E和酵素。酵素可以分解脂肪🥩 专门买的代餐燕麦片高纤维 里面有好多水果颗粒和谷物 干吃也超级好吃啊 一晚上都不会饿而且超级减脂
2⃣️抗氧化魔芋蓝莓
蓝莓➕魔芋代餐粥➕酸奶或牛奶
魔芋代餐粥里面有紫薯粉 麦片和果颗粒 懒人可以直接用开水直接冲 但是我更喜欢加蓝莓和酸奶一起吃 颜值和营养两不误 喝起来非常nice
3⃣️饱腹黑芝麻坚果
黑芝麻粉➕每日坚果➕牛奶
到了脱发的年纪发量依然惊人 睫毛黑长 我都有喝黑芝麻糊的习惯 补肝肾 润五脏 价格亲民量大 味道醇香 我喜欢开水冲完加牛奶和坚果 不要太补hahah 在一起口感up❗️
4⃣️美容养颜红豆薏米
红豆薏米粉➕每日坚果➕牛奶
这个汤水我已经说过好多回了 女孩子一定要喝起来啊 排毒养颜 饱腹感强 同样开水冲加牛奶加坚果💯
5⃣️金果燕麦奶昔
金果➕燕麦代餐➕酸奶
金果vc超多 营养价值高配合高膳食纤维 效果不要太好 🐒喝
6⃣️青汁
青汁➕温水/牛奶/代餐粉
我喜欢加温水 周末难免和朋友出去玩 那么多美食当然是选择吃啊 但是吃完回家可以喝杯青汁刮刮油 专治便秘患者😂男朋友对青汁爱不释手
上班族和学生***都非常适合 随便一冲或直接干吃都可以 这样吃不但减肥减脂还可以美容养颜皮肤也变好
⚠️敲黑板
🔸少吃面食❗️多吃蔬菜呀
🔸少吃零食多看报 少喝饮料多喝热水
🔸可以做空中自行车 拉筋腿部按摩 很重要
一辈子那么长 遇见好吃的就要及时行乐啊 难道一辈子不吃吗！！从104到82斤的蜕变 你值得拥有 现在体重还是保持80斤出头
美即生产力 当你又瘦又美你会发现世界都是你的😂 养成好习惯下个变美变瘦的就是你了❤️
豆果小秘书
我要瘦成一道光
