那些减肥的人一定不要节食，不要节食，不要节食，不要节食‼️我那个时候傻傻的不吃饭，胃病不但严重而且反弹了十多斤，因为实在饿得不行就暴饮暴食了，一定要注意不要节食，要多喝水！
我的大腿和小腿都是比较多肉和松弛的，我主要做的就是消除我小腿和大腿的水肿。在这里可以告诉大家，为什么你们那么努力瘦腿最后还是失败，原因就是大部分的腿型首要任务就是消除水肿‼️
图2⃣️是我消除水肿的一个具体图片。
捏：就是捏你的肉，放松肌肉。还可以去百度找一些瘦腿穴位去捏。
指压：让你的血液流通，放松肌肉。也是一样可以去百度找一些瘦腿穴位去指压。
推：促进腿部脂肪燃烧，表皮呈温热状态。
揉：促进腿部脂肪燃烧，血液流通畅通。
拍打：放松肌肉，巩固刚才的按摩步骤。
捶打：振动腿部脂肪，巩固瘦腿按摩步骤。
🍗大腿小腿都是可以用这个瘦腿按摩步骤去做，每次5分钟就可以了，一定要让自己的腿部感觉到温温热热那种，也要注意力度，不然小鸡皮就会出来了。
我按摩的时候是搭配了我同学推荐给我的瘦腿霜，不辣不烫很清香，柠檬味道的，好像还有去鸡皮的作用，因为我是腿部肉多，然后腿部毛孔那些也大，也有鸡皮这种，所以穿短裤特别的别扭，反正在按摩的时候避免不了涂的，现在鸡皮少了很多。大家选择瘦腿霜的时候一定要选择性价比高而且不辣不烫的那种，辣的不行的瘦腿霜真的不要去用，腿粗是很容易受伤害的。
刚才也说了我的腿部松弛的，跟我一样腿的宝宝可以再做一个紧致腿部的动作，我叫它椅子法。
图3⃣️和图4⃣️是一个步骤：站在椅子后面扶着椅子，抬头挺胸然后慢慢的蹬起来，保持大概两秒就可以放下去，不过放下去的时候你的脚跟和地面不能接触，这样就没有意义了。这样反复做15次，重复三组。
图5⃣️和图6⃣️是一个步骤：你坐在椅子上，背部贴着椅子，将脚尖抬起顺时针方向转动5圈，你的膝关节不能移动，然后再换另一只脚做同样的动作。两条腿为一组，每次三组就可以了，做太多会抽筋。也不要把脚绷那么紧，我可是抽筋过的。
图7⃣️和图8⃣️是一个步骤：就是夹书，把书夹着，慢慢的把大腿和小腿保持同一条水平线，保持10秒，可以的话保持15秒，动作重复十次就可以了。
图9⃣️就是我现在的样子啦！希望可以帮助到想要瘦的人
豆果小秘书
我要瘦成一道光
