一个月瘦了10斤😍暴饮暴食也没有反弹😇分享经验！

减肥路漫漫，任重而道远！ ☝☝以前对减肥总抱着很佛系的想法，就是该吃吃，该喝喝，从不刻意压抑自己吃货的本性😹😹但一日三餐能吃十分饱，绝不会委屈寄己吃八分饱🙈🙈而我又比较喜欢吃面食，导致体重一直居高不下🔥🔥158的身高，体重108，刚好又属于肉肉的大圆脸，整个人看上去就像120斤的胖子………🙅🙅 👉👉👉决心减肥是今年年初，因为上班每天要坐8个小时以上，长时间久坐是真心累，坐的久了感觉呼吸都困难👵👵连男票都没有的我，仿佛活出了更年期大妈的既视感，叔能忍，我也不能继续忍了，终于决定开始我的漫漫减肥路了~ 👉👉👉比较有意思的是，和同事们闲聊胡侃，莫名其妙就和另外两个同事达成了共识，打赌减肥，好吧，就当减肥也要有仪式感，我们竟然签了合同😸😸摁了手印（减肥合同看图片，内容就不一一说了）一个人减肥难以坚持下去，多两个人，瞬间就有动力了~~~👇👇👇 正式减肥是从5月初开始的，到5月底的时候瘦了有十斤👇👇 👇先说一说饮食方面👇 【主要食物】 👉玉米、紫薯、鸡蛋、苹果、粥、水煮菜（各种蔬菜，按自己喜好搭配）、面包（偶尔吃）、黄瓜、小番茄、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾、各种自制沙拉 👉👉像米、面、馒头之类的基本没碰过，已经活在了我的记忆中 🙋🙋盐要少吃，少吃盐，对减肥也有利，反正水煮菜我基本什么都不会放，实在吃不下去的时候，加点醋，或者耗油，生抽都行 ☝☝油也要少吃，如果没油的菜吃不下去，那就吃橄榄油 🙏🙏🙏一日三餐一定要按时吃，多吃蔬菜，我一般是9点半左右吃早餐，10点半左右会加餐💪💪 👉👉12点半吃午餐（图片放了几张自己做的减肥餐，只是偶尔做，平时基本都是水煮菜） 💆💆💆下午4点左右加餐，6点半左右吃晚餐！ ☝☝零食基本不会碰👈👈 【运动】 🙏🙏一个星期去2-3次健身房 👉👉想要健康持续的减肥一定要器械和有氧结合锻炼，这样不容易反弹； 👇👇👇 5月底的时候，已经掉到一百以下了，97、98这样子，腰围小了5～8cm，没想着能成功，也没有拍照，遗憾~~~ 等到7月的时候饮食完全恢复了正常，可能是因为前期运动得当的原因，体重一直保持在100左右的样子👏 👉👉还有最后说一句，打赌的事惹，很遗憾，我输了，离目标还差两斤惹~~🙏不过赌注就暂时先欠着了~~💪💪 我要瘦成一道光 我要瘦成一道光