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晒出我的养颜吃法
藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%，富含多种氨基酸，膳食纤维素含量高，0胆固醇，不含麸质，低脂，低热量，低升糖，几乎都是常见食物里最优秀的。
藜麦属于易熟易消化食品，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用。
藜麦符合人类对食品-----安全、健康、营养、天然的需求。
上班吃外卖吃腻了，不妨来个沙拉，藜麦虾仁沙拉——健康、减脂又美味。
制作步骤：
1. 藜麦洗净，放入锅中煮15分钟后捞出，沥水。
2. 虾仁放入锅中煮2分钟，捞出。
3. 鹌鹑蛋煮5分钟，捞出过凉水，剥皮后对半切开。
4. 玉米粒、青豆用水焯一下。
5. 南瓜洗净去瓤，切成1-2厘米厚的月牙状，烤箱预热，放入烤箱180度烤20分钟。
6. 圣女果洗净，对半切开。
7. 生菜、苦菊洗净，切成小段。
8. 将橄榄油、苹果醋、黑胡椒粉、盐放入瓶子中。
9. 盖上瓶盖，用力摇晃，使油醋汁融合。
10. 将所有食材放入大的容器中，倒入调好的汁，搅拌均匀。
11. 藜麦虾仁沙拉完成~
