糖尿病患者可以吃水果吗？这5类水果不升糖还降糖？！

人类都有一个惯性，什么有害了就赶紧避开，觉得我不再碰就没事儿了。吸烟的人是这样，不吸了就啥事儿没有了吗？并不是。糖尿病也是这样，好多人一听说患了糖尿病，对水果唯恐避之不及，赶紧 “戒掉”水果，不吃甜的。 患者觉得这样血糖就不会高，而且慢慢就低了。这样的想法是不可取的，因为糖是人体活动的主要来源，不能摄入太少。但是有的患者确实不能多吃水果了，血糖控制情况良好的可以吃。 吃水果血糖会升高吗？ 其实水果的甜味主要是果糖。果糖是一种单糖，结构和葡萄糖类似，产生的热量与其他糖类一样。因为单糖对血糖的影响小，所以可以替代糖尿病饮食中的糖类。 有一个很好的办法来观察吃水果到底会不会影响患者的血糖水平，就是吃水果后测一下血糖，如果血糖升高不多，说明影响不大。所以这类人是可以吃糖、水果、蔬菜，甚至蜂蜜的。 水果中的膳食纤维也是很好的成分。膳食纤维可以减缓机体对糖的吸收，还能减低脂肪含量，减轻体重。下面是平时常吃的一些水果各成分的含量： 2型糖尿病人大多形体肥胖，常常伴有高血压、高血脂。下面给大家推介一些既降糖有降脂的水果。 1.苹果 苹果中含有的膳食纤维和果胶可以调节血糖水平，还能预防胆固醇增高，苹果中的钾还能减少高血压的发生，预防冠心病。还能预防肥胖，促进人体内的脂肪分解。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质一起形成新物质，增强降血脂的作用。 2.橄榄 糖尿病患者有的总感觉口渴，一杯接一杯的喝水，还是觉得口干，这在中医属于上消的病畴，烦渴多饮。而橄榄因为含有大量水分有生津止渴的功效，还含有多种营养物质。 橄榄能够预防冠心病、动脉粥样硬化的发生，因为橄榄多酚有很强的抗氧化能力，还能舒缓血管平滑肌，从而起到降低血压的作用。可以泡茶饮用。一般是将橄榄与绿茶一起浸泡，既可以降血脂，又可以起到生津止渴的作用。 3.草莓 草莓含有的热量低，食用草莓餐后血糖不会变化太大。草莓还含有维生素和矿物质，和苹果中的果胶作用可以降低血脂，降低胆固醇。也可以作为早餐食用，与麦片一起食用，有降低血压、血糖、血脂的作用。而且草莓不会增加胰岛的负担，辅助降糖的作用明显。 4.杨桃 杨桃酸甜，含糖量不高。并且可以清热解毒、通便、消滞利咽、生津利尿，对于水肿的糖尿病患者较好。杨桃还能减少人体对脂肪的吸收，预防动脉粥样硬化，降低血压血脂。 5.樱桃 樱桃含有丰富的维生素E，能预防心血管系统的并发症，还对防治肾脏并发症有益。樱桃中含有一种花青素苷，是一种抗氧化剂，能控制糖尿病并发症的发生。且樱桃的升糖指数很低，对血糖的影响不大。樱桃与西米一起煮粥，可以降糖、还能补铁补血，可以作为早餐。 所以，水果是要吃的，关键是吃对！ 以上图片均来自于网络！ 百科名医版权所有，未经许可不得转载！