减肥届的清流

哈喽呀，我就是减肥届的一股清流，为啥，因为我真不是做广告的😜，先看我的找不同大头照 半年时间130斤减到98斤，没有运动，但心态很好⊙▽⊙，平均每月5斤左右欸！自己都觉得自己是瘦身泰斗！！说正题， 1.忌口：所有的零食，听好，是所有！！！这包括蛋糕啊，面包，饼干，烧烤，炒面，油炸所有别人加工后的食品，要么你吃食堂（清淡健康的），要么你就把自己朝着黑暗料理大师的方向发展！😎比如我 全是地里长的，水里游的，陆上跑的，天上飞的纯天然的食材，忌口做到了就成功了一半！别人我不告诉😆 2.水：这个真的太太太重要了！！你就照死喝，第一个月喝的想吐，别人还以为你有了，哦嚯嚯……那时候我买了个1L的水杯，去学校他们都说我带个水桶来干嘛，事实证明一下课我就可以收水费了😌一天2000ml请保持住,有个小tip：早起温水冲服蜂蜜水，厕所是你的好伙伴，小肚子一个星期就会很平哦，这个也要坚持！ 3.吃，就两点首先是量，碳水化合物就是米饭控制在100g左右――下面这个最小的碗 总的种类越多，量都不大反倒饱腹感会更强，为了省事和健康我会蒸一些紫薯，山药，玉米等块状谷物，不要太懒😉，第二点也是个小tip:一口嚼10下，其实我都是15下，但是你们懂得我是真懒就降个档，为什么我要嚼这么多次呢？因为嘴巴累了就会传输给大脑我吃了很多的消息，这跟人的神经系统有关，这个小习惯我坚持一个月之后就慢慢融入了生活，不用刻意去遵守。 主餐饭量减下来中间段就会容易饿，所以准备水果和坚果就很必要，水果一天不要多1-2个，水果湿气重，多了也会胖，坚果求样数不求量，跟吃东西一样，颜色越多越缤纷也就越健康 吃当季的菜就能保卫好当季的身体，兵来将挡，水来土掩…… 现在的我报了健身房，在减内脏脂肪，所以晚饭吃完7点以后尽量不加餐，实在饿了就这样 蛋白质含量高的水煮拌菜，也不会给内脏添负担，同时长💪💪，正在上班的我凹个s 还有去重庆玩的时候脸小了不少 美丽都源于坚持，结果源于选择 干了手中这碗鸡汤！😎加油吧同志们！