#减肥不能吃#高油，高盐，高淀粉的食物不能吃，付减肥注意事项

我现在是一个74公斤的胖妞，去年还是60左右徘徊的，秋天一个手术下来，恢复加上冬天不愿意动弹，就变成这个样子了😭我一进春天就开始断断续续减肥，效果都不大，正是开始是4月12日，到今天为止已经减了6斤了。 减肥成功与否实际就看你意志力坚定不，最好的办法是和朋友们一起减，相互监督。下面给大家总结一些减肥期间的注意事项（大家可别怀疑我说的08年以前我的体重一直在160斤上下徘徊，08年10月开始减，到方面春节瘦到118斤，一直保持到去年做手术前） 减肥期间注意事项 1:饮食清淡，少盐少油少淀粉，早上豆浆牛奶蔬菜水果玉米红薯土豆等都可以吃。中午可吃主食，最好是蒸米饭，什么面，粉，粥不要吃，容易吃过量，蔬菜以水煮为主，炒菜的话可放一点油，肉食以鸡肉，牛肉，海鲜为主，少吃猪肉，肉类以蒸，水煮为主，不得吃红烧油炸类的。晚上最好不吃，前期坚持不了少吃西红柿黄瓜和水煮菜，玉米土豆红薯等淀粉类食物不要吃，主食也不要吃。减肥期间最好多吃水煮菜，烫好后稍放一点生抽就行，炒菜少吃，三四天吃一次，一定要少油。 高糖份水果不能吃，可吃小西红柿，小黄瓜，猕猴桃，草莓，苹果，香蕉一天一根 少喝汤，汤里盐分过多，营养过多，水煮菜无盐的汤可以喝。 2:吃饭前半小时，断断续续喝500ml左右白开水，吃饭时就不好觉饿了。吃饭时一定要细嚼慢咽，刚开始养成一口下去保证嚼十次的习惯，不能狼吞虎咽一气吃完，以前一顿饭十五分钟左右吃完，现在半个多小时吃完。 3:大换小，大碗换小碗，大西红柿换小西红柿，大苹果切成十等份小苹果，一根香蕉切十等份，慢慢吃，一口嚼完再吃下一口。 4:每天晚上七点以后不在吃东西喝水，开始锻炼一个小时以上，具体什么运动看个人，但一定要动，大动活动量一定要有，一定要出汗了。运动时想瘦肚子，就在锻炼前在肚子上裹两层保鲜膜，长期下来，效果明显，也可以涂一些燃脂霜，提醒大家燃脂霜烧的很，受不了的或皮肤容易过敏的就不要了。锻炼完回来洗洗涮涮后烫个脚，十一点前最好进入睡眠。 5:减肥期间有聚会活动，可以参加，犒劳一下自己也是应该的，吃前还是不忘多喝水，多吃蔬菜少吃肉，吃时慢慢嚼。下面的肉蟹锅就是周末犒劳自己的，体重没长😊😊 6:一天期间大家有时候也会觉得饿，早上出门的时候洗点小西红柿，苹果等带在身边，感觉饿的时候吃上一口，千万不要硬扛，想着等一会就可以吃饭了，在饿肚子的情况下吃东西，是最容易吸收长肉的，随身带低糖水果也可以满足大家吃零食的习惯，但量一定要控制，苹果等大个水果一定切成小份慢慢吃。 我就想到这些了，没写到的后期补上，打了，一起努力