天天这么喝，不瘦才怪！

已经到了“不减肥就会徒伤悲”的四月，知道你们都想喝点清爽的，清清肠胃，狂甩肥肉。

好嘛，那我们今天实际点，就来说说，用网红果汁机都能做哪些喝了又瘦又美的果蔬汁。

01 基础版：纯果汁

单一的水果味道不够丰富，可以多种混合榨哦。连肉带汁一起喝下去，不止好喝，还排毒清肠~

- 双莓汁 -
草莓10颗、蓝莓1小把

草莓和蓝莓都是gi值很低的水果（糖分越低，gi值越低），保护心血管防癌都有一套，关键是好吃~蓝莓的酸加上草莓的甜，刚好打出酸酸甜甜的双莓汁，超好喝！

- 香蕉柑橘奇异果 -
香蕉1根、奇异果1个、柑橘1个

这个搭配酸甜适中，营养丰富，家里水果多的时候可以试试~

- 蜜桃圣女果汁 -
蜜桃2个、圣女果10个

粉嫩水灵的蜜桃，搭上酸甜的圣女果，非常清新好喝。看到这个搭配就好希望夏天快点来呀~

· 搭配原则

一般水果汁的搭配原则是:甜配酸，甜配淡。

甜的水果和酸(饮品)的水果搭配，比如草莓配蓝莓就是典型的甜配酸，比如香蕉比较甜，就会放个猕猴桃搭配。

说起来水果，女孩子月经期间一定不要吃芒果哦，芒果有止血的作用。

02 进阶版：风味果汁

上面几种都是单纯的果汁，但其实在水果里加些牛奶或、促消化的酸酸乳，或者加一些坚果，风味又会大不一样，饱腹感也会更强。

- 香蕉杏仁牛奶露 -
香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓酱1勺、牛奶250ml

香蕉牛奶和杏仁真的是绝配，放一起打出来，浓浓的杏仁牛奶香，做早餐超棒。蔓越莓酱是为了颜色好看，也可以不加哦~

- 牛油果养乐多 -
养乐多2瓶、牛油果1个

牛油果营养丰富，单吃真的不好吃呀！但加上冰凉酸爽的养乐多，好喝到没朋友~

这个是我夏季常备的饮品，每次喝都会唱那首歌：书读得不多，想法特别多，天天都爱喝养乐多~

- 燕麦smoothie -
牛油果1个、猕猴桃1个、燕麦1把、牛奶250ml

smoothie通常都很醇厚，基本吃完一杯就饱了，用来做代餐特别好。

· 搭配原则

清新配厚重，清新配清新。也就是说，厚重的水果和清新的水果（饮品）搭配。牛油果养乐多就是清新配厚重，香蕉比较甜，就会放比较淡口的纯牛奶搭配。

03 高级版：蔬果汁

平时不爱吃的蔬菜，也可以打进果汁里，升级成蔬果汁，既好喝，又补充了必要的绿叶素、维生素和蔬菜纤维。一天喝上一杯，不止人瘦了，皮肤还水灵灵~

- 菠菜香蕉奇异果 -
奇异果1个、香蕉1个、菠菜1小把

菠菜维生素丰富，生吃其实才是标准姿势，当然味道比较难以下咽。

打成蔬果汁就不怕了，猕猴桃和香蕉的味道把菠菜味盖过，非常适合用来做代餐。

- 生菜圣女果汁 -
生菜1小颗、圣女果10个

要是嫌味道淡，也可以加半根香蕉进去，会稍微甜一些~

- 菠萝柑橘菠菜汁 -
柑橘1个、菠萝1/4个、菠菜1把

眼下正是菠萝的季节，维生素丰富味道香甜还便宜，所以菜菜也喝得很勤快。

但是要注意，有肠胃溃疡的人可不要多吃菠萝哦~

- 排毒清痘汁 -
纯牛奶1盒、胡萝卜半个、苹果半个、梨半个、蜂蜜2勺、卷心菜2片、山药1小节

最后附送一个祛痘小秘方，刚开始可能会有轻微腹泻，因为在排除身体里的毒素之类，慢慢就会好了。

· 搭配原则

一般适合生吃的蔬菜都是维生素丰富且纤维含量高的，如芹菜、菠菜，不然就是胡萝卜、西红柿这类带甜味的。

说实话，买了一个果汁机之后你就知道有多方便了，很多品牌都不错~图上这款是My juicer网红榨汁机，它好就好在榨完汁换个杯盖就能拎走，带去健身房或平时带出门都很方便，随时能喝上新鲜果汁。

春天就快过去了，要减肥的各位，赶快喝起来吧~上传你的瘦身减脂菜谱，还有机会获得豆小果送出的超级棒的礼物喔！