让宝宝睡觉比登天还难？妈妈怎么办？

充足的睡眠是宝宝健康成长的保证，睡眠不足或不规律不仅会影响宝宝免疫力，还会抑制生长激素分泌而影响身高！

不同月龄/年龄婴儿的睡眠时间

0-3个月：14-17小时

4-11个月：12-15小时

1-2岁：11-14小时

3-5岁：10-13小时

随着年龄增长，宝宝白天小睡的次数和时间会缩短，夜晚睡眠时间会延长，深睡眠时间也会逐渐延长。宝宝睡眠时长存在着一定的个体差异，不可一概而论，只要白天精力充沛、情绪佳、食欲好、身高增长速度正常、睡得踏实，即使每日睡眠达不到以上标准时长也属正常。

宝宝为什么睡觉轻容易醒？

人的睡眠分快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，也叫活动性睡眠和安静性睡眠，安静性睡眠又分深睡眠和浅睡眠，交替反复进行，交替一次称为一个睡眠周期。小婴儿的睡眠周期要比成人短很多，通常不足60分钟，且以活动性睡眠和浅睡眠为主，深睡眠时间是比较短的。小婴儿在活动性睡眠还会出现身体和四肢活动，甚至哭几声，家长往往会以为孩子醒了，其实这时候宝宝还处于睡眠状态中，家长切不可去打扰他。

宝宝睡不安稳是什么在作怪？

① 新生儿期昼夜不分，新生儿白天睡觉时环境不要太过安静昏暗，要有正常的环境音，让新生儿逐渐分清白天黑夜。

② 猛涨期吃奶频繁，猛涨期一般持续一周左右。

③ 睡眠环境不舒适，太热、太冷、穿衣盖被过多、干燥都会影响睡眠。

④ 身体不适，比如湿疹、肠绞痛、长牙、生长痛。

⑤ 营养因素，婴幼儿期容易缺乏维生素D，而维生素D和钙缺乏也是导致频繁夜醒、盗汗、烦躁不安的主要原因之一。所以，宝宝出生后要及时补充维生素AD制剂，宝宝6个月后，如果钙来源不足，要注意补钙。

如何帮助宝宝建立睡眠好习惯

① 创造优质睡眠条件，睡前喂饱、温湿度适宜

② 纠正奶睡、抱睡、昼夜颠倒等不良睡眠习惯

③ 保证维生素AD和钙营养充足

④ 做好日常护理工作，缓解湿疹、肠绞痛、萌牙期、生长痛等问题

⑤ 注重睡前仪式感，如洗澡、换尿布、读故事、放音乐等

⑥ 实施“三要、三不要”。

三要：

要在宝宝犯困时放到床上培养其独自入睡能力；

要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；

要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜间睡眠效率。

三不要：

不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；

不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡；

不要过度干预宝宝夜晚睡眠。