稳定你的血糖，一周食谱不重样

糖尿病是个“坑嘴”的病。别说珍珠奶茶方便面、火锅米饭大盘鸡了，吃口水果都要算计下糖会不会超标。

关于糖尿病人群的饮食，有几个注意事项要说明：

中晚餐的主食：建议用低升糖指数的食材，比如紫米、山药、红薯、荞麦等，也可做成杂粮饭。

蔬菜：早餐50~100克左右，中晚餐各250克左右。

油盐：油20克/天，相当于家用小瓷勺2勺的量；盐5~6克/天，相当于1啤酒瓶盖的量。

低盐患者：比如糖尿病合并高血压的患者，盐4克/天，也就是比1啤酒瓶盖再少一点的量。

今天，小果儿给大家总结了适合糖尿病人群吃的菜。它们当中你最喜欢哪一道？快快分享给身边有需要的亲人或朋友吧～

【蒜蓉四季豆】

四季豆又叫菜豆，芸扁豆，四月豆等，为一年生草本植物。在浙江衢州叫做清明豆，在四川及一些华中地区叫做四季豆，是餐桌上的常见蔬菜之一。

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【番茄香菇菠菜鸡蛋面】

番茄炒蛋应该是传说中最简单的家常美味了吧！殊不知用它来做一碗面，那真的是能完全惊艳到你，番茄炒蛋做成的鲜香浓郁的汤底，没想到和面条是绝配，管饱解馋好吃到爆。

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【洋葱炒肥牛】

洋葱营养丰富，增进食欲、促消化，而且气味辛辣，能够促进消化腺分泌。另外洋葱所含有的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能够抗衰老，加上肥牛一起炒，开胃下饭，天天吃不腻。

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【海带木耳瘦肉汤】

营养且清爽的一道快手汤，海带为碘菜之王，常吃海带可以祛病延年，海带含碱量较大,多食海带有助于体内的酸碱平衡。

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【香干爆炒芹菜】

冬天干燥缺水，就需要多吃一些蔬菜和蛋白质含量丰富的食材，香干芹菜口感鲜香可口，多吃一碗米饭哟……

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关于糖尿病人群的饮食你有什么心得吗？不妨在评论区留言跟小果一起讨论吧～小果等着你的留言哦！