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孕妈膳食科学配比,提升宝宝脑活力

每位孕妈都希望生下来的宝宝聪明又有活力,而想要宝宝聪明,各位宝妈就要从孕早期抓起。科学合理搭配饮食,才能让腹中的宝宝补充足够的营养,同时也能避免孕妈营养摄入过量,真正做到怀健康宝宝,保持苗条体态。


那么,孕妈吃什么才能提升宝宝脑活力?怀孕的不同时期该如何补充营养?作为营养师,也是一名资深的美食达人,这里花儿就和各位孕妈分享关于宝宝益智食物的小知识:


【怀孕期间宝宝大脑发育特点】

在孕妈怀孕期间,胎儿大脑发育主要分三个阶段:

☞在孕前8周是胎儿脑部形成时期。胎儿脑细胞的数量,在孕期8周时约有125000个,到第19周的孕期时,会增加到200亿个细胞,之后就会渐减,到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。


☞在3-6个月是胎儿脑细胞增殖时期。在这个关键时期,孕妈要多吃一些增加胎儿脑细胞数量的食物,像蛋黄、动物内脏、瘦肉、豆制品、菌菇等,这些食物富含大脑细胞形成过程中所需的多种氨基酸和蛋白质,对促进宝宝脑部发育有着一定的功效。


☞在孕7-9个月是胎儿脑细胞增肥时期。这个阶段,胎儿脑细胞的体积增大,数量减少并趋于稳定状态,孕妈在这个时期的饮食,以促进胎儿神经系统发育为目的,让脑细胞充分发育成型。花生、核桃、水产品、豆类,紫菜等食物,都是能起到促进胎儿脑细胞发育的作用。


【提升宝宝脑活力,这五类食物不可少】

坚果

如核桃,板栗,花生,松仁等,是植物的精华,营养价值很丰富,含有亚麻酸、亚油酸等丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维以及维生素B、维生素E和磷、钙、锌、铁等微量元素,是促进胎儿生长发育、健脑明目的健康食品。

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鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂类、钙质等,对胎儿有很多的好处,鸡蛋中的蛋白质可以增加孕妇和胎儿的抵抗力;钙质可以促进胎儿的骨骼发育,蛋白和微量元素还可以促进胎儿大脑的发育,有益智健脑的作用,其中的卵黄素、卵磷脂,也是胎儿神经系统发育所必需的。

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鱼类

鱼肉属于优质蛋白,其中氨基酸的含量非常高,易于吸收,可以促进胎儿的生长发育。鱼肉中还有大量的DHA,对胎儿的大脑发育和视神经系统的发育有一定的促进作用。 此外鱼肉类含有的脂肪较少,这是孕妇妈妈在选择蛋白类食物的首选。

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苹果

苹果中含有丰富的锌,而锌元素是胎儿发育必不可少的。苹果中的碳水化合物及多种维生素等营养成分,有助于胎儿大脑皮层的生长发育和胎儿后天记忆力的养成。苹果中含有苹果酸,经常吃能够使皮肤变得白皙,可以使胎儿肤色变的水嫩;苹果还具有调节胃肠功能,改善便秘症状的功效,从而增强营养吸收,促进胎儿发育。

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孕妇奶粉

虽然营养素可以从日常的多样饮食中摄入,但同时要保证孕妈和宝宝的双重营养补充,而且孕妈自身的营养吸收和体重控制都要兼顾,那就需要为孕妈选择一位专业的“私人营养师”,帮助孕妈度过十月孕期,顺利生产,尽快恢复。

花儿认识的多位孕妈都选择了蓝臻妈妈奶粉,这款专为中国孕妇妈妈定制的奶粉,在母婴圈有着不错的口碑,得到妈妈们的认可,原来它不仅满足孕妈的营养需要,也能增加宝宝的脑活力呢。

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怀孕初期(0-3个月),各位准妈妈会不同程度的出现妊娠反应,像呕吐、偏食,甚至吃不下食物,这种状况很容易造成营养摄入不足。而蓝臻妈妈奶粉,口感清淡好喝,符合准妈妈的口感偏好,再加上专业均衡的营养成分配比,有助于补充孕妈的营养缺失。

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进入孕中期(4-6个月),孕妈在补充营养的同时,就要开始控制体重了,避免后期体重失控,蓝臻妈妈奶粉贴心的低脂肪低GI 0蔗糖配方定制,每100克奶粉脂肪含量仅有3克,相当于一杯蓝臻妈妈奶粉的热量和一个苹果差不多,孕妈可以每天放心喝。


孕中期,胎儿也进入到快速发育期,特别是宝宝的脑部发育,对营养素的种类和每日摄入量都有特定的需求,仅靠单纯饮食来补充营养不一定全面。建议选择特别为孕妈定制的蓝臻妈妈奶粉,其中像DHA、叶酸、铁、胆碱等可有效促进宝宝脑部发育,都是孕期关键营养素,这款妈妈奶粉真的好喝又方便,让家人省心,更让孕妈放心。

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待到孕晚期(7-9个月),胎儿体重迅速增加,孕妈需要补充足量的钙和铁,为宝宝出生做准备。而且这段时间,孕妈普遍会控制饮食,便于顺产。这时候足够的营养素摄入和适量的营养补充就非常关键了,孕妈既要效控制体重,宝宝又要多吸取营养。而蓝臻妈妈奶粉,细腻柔滑的奶粉中富含30种黄金配比营养,都融入到一罐里,真是一款不可多得的妈妈奶粉哦。

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等到哺乳期,产后妈妈需要补充足够的营养来哺育宝宝,每天补充3-4杯蓝臻妈妈奶粉,为孕妈体能尽快恢复和母乳喂养宝宝,都提供了坚实的保证。

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孕期、哺乳期,备上一罐蓝臻妈妈奶粉,妈妈更健康,宝宝更聪明。


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