孕妈膳食科学配比，提升宝宝脑活力

每位孕妈都希望生下来的宝宝聪明又有活力，而想要宝宝聪明，各位宝妈就要从孕早期抓起。科学合理搭配饮食，才能让腹中的宝宝补充足够的营养，同时也能避免孕妈营养摄入过量，真正做到怀健康宝宝，保持苗条体态。

那么，孕妈吃什么才能提升宝宝脑活力？怀孕的不同时期该如何补充营养？作为营养师，也是一名资深的美食达人，这里花儿就和各位孕妈分享关于宝宝益智食物的小知识：

【怀孕期间宝宝大脑发育特点】

在孕妈怀孕期间，胎儿大脑发育主要分三个阶段：

☞在孕前8周是胎儿脑部形成时期。胎儿脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，会增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

☞在3-6个月是胎儿脑细胞增殖时期。在这个关键时期，孕妈要多吃一些增加胎儿脑细胞数量的食物，像蛋黄、动物内脏、瘦肉、豆制品、菌菇等，这些食物富含大脑细胞形成过程中所需的多种氨基酸和蛋白质，对促进宝宝脑部发育有着一定的功效。

☞在孕7-9个月是胎儿脑细胞增肥时期。这个阶段，胎儿脑细胞的体积增大，数量减少并趋于稳定状态，孕妈在这个时期的饮食，以促进胎儿神经系统发育为目的，让脑细胞充分发育成型。花生、核桃、水产品、豆类，紫菜等食物，都是能起到促进胎儿脑细胞发育的作用。

【提升宝宝脑活力，这五类食物不可少】

坚果

如核桃，板栗，花生，松仁等，是植物的精华，营养价值很丰富，含有亚麻酸、亚油酸等丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维以及维生素B、维生素E和磷、钙、锌、铁等微量元素，是促进胎儿生长发育、健脑明目的健康食品。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂类、钙质等，对胎儿有很多的好处，鸡蛋中的蛋白质可以增加孕妇和胎儿的抵抗力；钙质可以促进胎儿的骨骼发育，蛋白和微量元素还可以促进胎儿大脑的发育，有益智健脑的作用，其中的卵黄素、卵磷脂，也是胎儿神经系统发育所必需的。

鱼类

鱼肉属于优质蛋白，其中氨基酸的含量非常高，易于吸收，可以促进胎儿的生长发育。鱼肉中还有大量的DHA，对胎儿的大脑发育和视神经系统的发育有一定的促进作用。此外鱼肉类含有的脂肪较少，这是孕妇妈妈在选择蛋白类食物的首选。

苹果

苹果中含有丰富的锌，而锌元素是胎儿发育必不可少的。苹果中的碳水化合物及多种维生素等营养成分，有助于胎儿大脑皮层的生长发育和胎儿后天记忆力的养成。苹果中含有苹果酸，经常吃能够使皮肤变得白皙，可以使胎儿肤色变的水嫩；苹果还具有调节胃肠功能，改善便秘症状的功效，从而增强营养吸收，促进胎儿发育。

孕妇奶粉

虽然营养素可以从日常的多样饮食中摄入，但同时要保证孕妈和宝宝的双重营养补充，而且孕妈自身的营养吸收和体重控制都要兼顾，那就需要为孕妈选择一位专业的“私人营养师”，帮助孕妈度过十月孕期，顺利生产，尽快恢复。

花儿认识的多位孕妈都选择了蓝臻妈妈奶粉，这款专为中国孕妇妈妈定制的奶粉，在母婴圈有着不错的口碑，得到妈妈们的认可，原来它不仅满足孕妈的营养需要，也能增加宝宝的脑活力呢。

怀孕初期（0-3个月），各位准妈妈会不同程度的出现妊娠反应，像呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这种状况很容易造成营养摄入不足。而蓝臻妈妈奶粉，口感清淡好喝，符合准妈妈的口感偏好，再加上专业均衡的营养成分配比，有助于补充孕妈的营养缺失。

进入孕中期（4-6个月），孕妈在补充营养的同时，就要开始控制体重了，避免后期体重失控，蓝臻妈妈奶粉贴心的低脂肪低GI 0蔗糖配方定制，每100克奶粉脂肪含量仅有3克，相当于一杯蓝臻妈妈奶粉的热量和一个苹果差不多，孕妈可以每天放心喝。

孕中期，胎儿也进入到快速发育期，特别是宝宝的脑部发育，对营养素的种类和每日摄入量都有特定的需求，仅靠单纯饮食来补充营养不一定全面。建议选择特别为孕妈定制的蓝臻妈妈奶粉，其中像DHA、叶酸、铁、胆碱等可有效促进宝宝脑部发育，都是孕期关键营养素，这款妈妈奶粉真的好喝又方便，让家人省心，更让孕妈放心。

待到孕晚期（7-9个月），胎儿体重迅速增加，孕妈需要补充足量的钙和铁，为宝宝出生做准备。而且这段时间，孕妈普遍会控制饮食，便于顺产。这时候足够的营养素摄入和适量的营养补充就非常关键了，孕妈既要效控制体重，宝宝又要多吸取营养。而蓝臻妈妈奶粉，细腻柔滑的奶粉中富含30种黄金配比营养，都融入到一罐里，真是一款不可多得的妈妈奶粉哦。