炒饭不用米，女明星保持身材的秘诀

市面上的大米经过加工原本的营养素大量流失，剩下全是淀粉。这样的属于“精碳水”，升糖指数高，非常容易长胖。

前段时间，明星欧阳娜娜捧红了这样一碗低卡无米炒饭。秘密就是把炒饭的原料大米换成了饱腹感强、纤维素多、微量营养丰富的菜花。

这道无米炒饭颜值高、饱腹强、升糖低，不论是减脂，还是解馋，都是不错的选择！其实，除了这道明星同款的无米炒饭，有些粗粮也是减肥人群不错的选择。今天，小果儿为大家搜罗了几种减肥必学的美味！快快点击收藏学做吧~

【欧阳娜娜同款无米炒饭】

将花椰菜碎、胡萝卜丁加上Q弹的虾仁和金黄的鸡蛋碎一起炒，吃起来口感既清爽又丰富，真的超级赞。赶紧放下手上的蔬菜沙拉，低卡炒饭吃起来，吃完这盘炒饭，你就是下一个欧阳娜娜！

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【糙米鸡胸肉沙拉】

糙米和鸡胸肉都是减肥人群很好的选择。无论是减肥还是保持好身材，都不是饿出来的哦，挑对食物，事半功倍！

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【燕麦牛奶粥】

燕麦片是一种低糖、高营养的食品，具有补虚、收敛止血、固表止汗、降糖减肥，与红枣、枸杞、花生、牛奶一起煮粥，防止贫血、去燥宁神、美容养颜。 

（点击图片查看菜谱）

它们当中你最喜欢哪一款？你还知道什么明星同款美食？欢迎留言告诉小果儿哦～