夏天这么吃，身体0负担

"每逢佳节胖三斤”，五一小长假过后，你的小肚腩是否已经蠢蠢欲动了？因为疫情，今年的大部分时间都是在家度过，也就难免以“吃”来放松身心。好的身材秘诀就是“管住嘴”和“迈开腿”。对于吃货小编来说，嘴是管不住了。那不妨吃吃这6种清肠菜，刮油易消化，多吃也不胖，让身体轻松起来吧！

【蘑菇炒丝瓜】

丝瓜内含有丰富的维他命和植物粘液，是增白、去皱的天然美容品，同时具有清凉、利尿、解毒等功效。蘑菇除了营养丰富外，内涵大粗纤维对于排毒、减肥有很好的帮助。

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【凉拌绿豆芽】

凉拌绿豆芽爽口美味，热量几乎等于零，一点也不担心吃多了发胖，还能刮油清脂，是个减肥菜。

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【马蹄木耳酿肉】

木耳素有“肠道清洁夫”的美名，经常食用有利于体内垃圾及时排出体外，能起到清理消化道，清胃涤肠的作用。同时木耳含铁量高是它的一大特点，铁元素是合成血红蛋白必不可少的原料之一，常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

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【番茄鸡肉丸】

鲜嫩鸡胸肉摇身一变成Q弹鸡肉丸，配合酸甜番茄汤汁。谁说美味与低脂不能兼得？这道菜让你重新审视低脂菜！

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【玉米胡萝卜炒肉丁】

胡萝卜中含有大量的生物钾，有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。胡萝卜搭配缤纷蔬菜进行小炒，清淡又下饭~

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【红豆燕麦粥】

多吃燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，有排毒通便、降低血糖、补钙的作用。可以说是百利无一害的食材之一。红豆，燕麦，牛奶都是非常理想的减脂食材，三者结合，不仅颜色好看，还特别糯滑香浓！

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