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春季补钙季,营养菜谱来助力


“春气之应,补钙之道也”。每到春季就会刮起一阵“补钙风”,大家也都知道春季补钙正当时,但你是否知道食补作用远大于药补?春天更应该注意饮食均衡,多吃豆制品、瘦肉、蔬菜等,今天小果为您挑选五道老人小孩都适合的食补菜单,赶快下滑浏览,千万不要错过“一日之计在于春”这趟快车哦!


【胡萝卜玉米排骨汤】

煲汤简直是厨房魔法,食材放在锅里拌上时光,慢慢地就煲出了一锅美味。玉米排骨汤是一道食补汤品,主要食材是玉米和排骨再配上胡萝卜,玉米可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁,营养丰富,促进人们对维生素和钙的吸收,排骨还能提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康,可以说是一道四季皆宜的家常菜了,可称得上是食补的首选!

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【芝麻菠菜】

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。今天这款芝麻菠菜简单快手,来上一盘,营养又清爽。

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【肉沫豆腐】

肉沫蒸豆腐绝对可以称得上不可错过的豆腐菜系:葱姜蒜香浓郁,酸甜咸辣兼具,采用清蒸的烹饪方式,豆腐的细腻、营养物质能够完整保留,一口都是满足的味道。

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【芹菜虾仁粥】

虾仁含钙、铁、磷丰富,很适宜小孩食用,芹菜含蛋白质、钙、磷、铁等营养元素,二者结合,钙质更容易被人体吸收,你确定不想吃嘛?

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【香蕉牛奶松饼】

牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为白色血液。它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,是补钙的最佳选择。但是如果喝腻了牛奶,也不妨做成松饼补充能量。

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你心中的补钙美食是什么呢?不妨在评论区留言一起讨论吧~点击上方菜谱做起来,上传菜谱学做作品参与活动,每周上传菜谱学做总数前三名奖励豆果靓物50元代金券呦!

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