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早餐要吃好,合理搭配更健康

早餐对于每个人的健康来说都非常重要,在兼顾味道的同时也要吃的营养,在这个特殊时期,大家一定也要坚持早起,好好吃早餐,在家里顺便弄一弄也可以吃的很精致,好了看看小果给你搭配的早餐吧!


搭配一

艾窝窝和豆浆
艾窝窝是北京人最常受光顾的早餐点心之一,外层裹着细碎的糯米粉,一口咬下,红豆沙馅儿的,口感软糯香甜,黏而有韧劲。这时再配上一碗豆浆,既有营养,又能解腻,再好不过啦。

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搭配二
煎饼和蔬菜粥
干净利落的摊饼,刷酱,放油饼,撒葱花,早上起床给自己准备一个煎饼也提醒着自己今天又是活力满满的一天!当然,煎饼的热量是活力的来源,再配上一碗粥,丰富营养~

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搭配三
八宝粥、花卷、鸡蛋
粥类是大部分人早餐的必选项,八宝粥更是具有养胃健脾,安神益气的功效。花卷作为主食,糕点类食物容易让人食欲大增哦。再吃一个鸡蛋,补充丰富的蛋白质~

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搭配四
鸡蛋羹、酱香饼
鸡蛋羹,有补充蛋白质、清热解毒、润肺利咽之功效,而且还能增强皮肤润滑作用,吃的时候配上少许酱油和葱花,味道更佳。酱香饼,辣而不辛、咸香松脆,是集色香味于一体的大众口味食品,适合早餐吃。

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搭配五
小米南瓜粥、早餐奶、茶叶蛋
南瓜中富含维生素和果胶,小米十分养胃,两者搭配起来营养更加均衡,养胃效果更佳~早餐奶相较于纯牛奶来说特别增添了糖类和麦香或玉米等食物纤维,营养更加全面。再搭配一些低脂肪淀粉类食物,营养效果比较好。还有别忘了鸡蛋哦~

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