提高免疫力,它们不能少！

面对新型冠状病毒一定不要过于担心和恐慌，恐慌的同时还会消耗更多的营养，大家保持乐观生活规律就是最好的抵御。这次肺炎的传染性确实很强，但是重症患者并不多见，谨慎防护，在家好好吃饭，这就是在为国家做贡献，和对自己、家人最好的减负。当然运动也可促进整体健康，进而促进免疫系统健康。

免疫力是人体最好的防御系统，正是因为免疫力的存在，在病毒入侵之后身体才有防御能力，身体健康也得以保障，虽然大家也知道免疫力的重要性，但是对于具体免疫力的作用其实很多人并不是很了解。正是因为免疫力对身体发挥着如此巨大的作用，一旦免疫力下降身体就会出现一系列的反应，因此一定要积极预防这种情况发生。

下面是可增强你免疫系统的菜谱，大家可对号选择
1、蔬菜水果量要充足和合格，平时充足和合格的成人表现为：蔬菜每天1斤左右，颜色为深色如菠菜、紫甘蓝、油麦菜、番茄等占三分之二以上，水果每天半斤左右，如1个中等大小苹果的量。要实在按耐不住恐慌，也可以适量选些复合维生素、矿物质等保健品补充。

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2、食材种类多样，尽量每天12种以上食材，每周25以上种食材
最后强调下，这期间别想着减肥节食，当然高热量的零食肯定得少吃，多给胃留点实际有营养的食材。担心体重的可以一周称2-3次就行了，不需要天天盯着体重，人的体重一天到晚都在变化，别给心理再次加负担了。    

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