#鲜味科学#网红减肥法

吃沙拉、喝果汁，这些流行的减肥方法我们早已经耳熟能详，为了减肥，我们越吃越讲究，却也越吃越胖，真是让人一脸问号。别急，你的疑惑，乐教授来为你在线解答！

1蔬果干的名称陷阱

“蔬果干”这个名字，听起来就容易让人产生热量很低的联想。其实恰恰相反，这些蔬果干的热量高到超乎你的想象，100克综合蔬果干的热量相当于108克五花肉的热量！这是因为，现代工艺制作的蔬果干为了保证酥脆的口感，大部分都会经过油炸，大量油脂会借此渗入蔬果中，为了让口感更加香甜，制作时还会加糖，如此高脂肪高热量的食物，怎么会有助于减肥呢？

2方便好味的果汁，其实易增肥

每天喝几杯果汁，正餐吃得很少甚至不吃，这种果汁减肥的方式非常受欢迎。事实上，市面上的果汁饮料，果汁含量只有10％~20％，剩下的都是水和糖，自制鲜榨果汁的含糖量虽然低于市面上的果汁饮料，但仍然很高。

一杯纯果汁大约含糖20~40克，而半碗米饭的含糖量就在40克左右。而且果汁的饱腹感很低，比水果易下咽，因此非常容易喝多，这样会无形增加人体对果糖的摄入量，最后不但没有减肥效果，反而会越喝越胖。

3加完酱料，吃蔬菜沙拉也变胖加完酱料

蔬菜沙拉是什么？减肥爱好者的必备神器啊！吃沙拉的过程中，空气中都仿佛散发着“变瘦”的气息。其实蔬菜沙拉并不能和减肥划等号，一勺沙拉酱的热量大约20克，基本等于一个甜筒。沙拉酱包括沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱，其中蛋黄酱的油脂含量最高。减肥人士应该减少吃沙拉的频率，或将沙拉酱稀释，去掉一半沙拉酱后加入酸奶，以减少油脂和热量的摄入。

许多人都会分享所谓的“高效减肥法“，再怎么瘦身心切，也不要盲目跟风！多走出一些认知上的误区，才能取得理想的减肥效果哦~

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