牢记！鱼身上的这个部位，千万不要吃

鱼，是种好食材。

它是蛋白质的优质来源，脂肪含量不高，还含有不饱和脂肪酸。国人比较缺的维生素 D、硒等营养素，在鱼肉中也比较丰富。

中国膳食指南也建议：每周吃鱼 280～525 克。

不过，除了鱼肉外，鱼身上还有鱼头、鱼眼、鱼鳞、鱼胆、鱼鳔……这些奇奇怪怪的地方，都能吃吗？

堂主直接说了吧，有一个地方，千万不要吃。

鱼胆

别不信，真的有人吃，而且吃出事儿了。

民间有很多偏方说，吃了鱼胆能清火明目。

但实际上，不少鱼胆都是有毒的。比如胆毒鱼类，包括非常常见的草鱼、鲤鱼、鲮鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼及胖头鱼（花鲢、鳙鱼）。

所以，在清理鱼内脏的时候，一定要摘除鱼胆。如果不慎弄破，一定要充分清洗干净，也要注意不要把汁液弄进眼睛。

至于鱼的其他部分，都能吃，不过味道就……

吃了不补脑的鱼头

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关于鱼头的菜，那可真不少，最有名的当属剁椒鱼头。

鱼头、鱼肉中含有丰富的 EPA 和 DHA ，对对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用。但补脑就别指望了。

提醒一句，鱼头和鱼肉一样，建议尽量避免选择含汞高的鱼，比如金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼。

常见的河鱼，还有鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼等，都是不错的。

总是被嫌弃的鱼鳞

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鱼鳞，长得挺美，口感却不咋样，一般家庭都会毫不留情地把它刮掉。

但最近传言说鱼鳞中有胶原蛋白，能美容养颜，不能丢？

说实在的，有倒是有，但含量还不如猪皮。

而且，胶原蛋白不算是优质蛋白质，美容养颜的作用无从谈起，还不如吃个鸡蛋。

但如果你很喜欢鱼鳞特别的口感，那吃吃也无妨。

滑溜溜的鱼皮

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鱼皮，口感滑腻，不少人都喜欢。

但传言说鱼皮容易被重金属污染，所以很多人对它心存疑虑。

其实，目前并没有实验数据说明所有的鱼皮都有重金属污染的现象。而且就算是有，一条鱼的鱼皮只有那么一点，不用怕。

不过同样的，还是尽量选择污染小，含汞少的鱼。

很少有人吃的鱼鳃

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鱼鳃是鱼类重要的呼吸器官，堂主很少听说有人吃它。

其实它含铁量丰富，可以吃。除了口感不同以外，吃起来和鸡血鸭血还真有点像。

但是，不喜欢这口感的话，就别勉强了。

能做顶级食材的鱼籽

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鱼籽是鱼的卵，送入口咬下去有爆浆的感觉。

电影里的有钱人，一般会去餐厅点两种东西：82 年的拉菲，还有顶级鱼子酱。好不好吃堂主不知道，但很贵是一定的。

鱼籽不仅好看，还有相当丰富的卵磷脂，对神经系统的发育有帮助。

但因为卵磷脂也是脂肪的一种，所以你要是卯足劲儿吃的话，就容易长月半……

喜欢吃就吃，不怕长胖就大胆吃。

气鼓鼓的鱼鳔

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鱼鳔也叫花胶，有点小文艺，也就是能让鱼在水里自由升降的器官。

干花胶是一种高蛋白低脂肪的食物，蛋白质可以高达 75% 以上，不过这也没什么稀罕的，牛肉干的蛋白质不比花胶少，脂肪也差不多，重要的是，口感要好。

传说中花胶具有催乳、滋阴补血、美容养颜等功效，其实都是假的。

还是那句话：喜欢吃就吃，不喜欢就扔。

卡嗓子的鱼刺

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吃鱼的人，谁还没被鱼刺卡过一两次……喉咙卡刺一瞬间，真的是恨不得全世界的鱼都别长刺。

其实，鱼刺和鱼骨头都是可以吃的，例如那些香酥鱼骨小零食。

鱼骨鱼刺中虽然含有丰富的钙，但人体能吸收的量太少，所以当零嘴吃，尝个味儿就行。

家里红烧鱼的刺，为了你的生命着想，还是别吃了。

出现在成语里的鱼眼

我说的是鱼目混珠，你想到的是啥？

关于鱼眼，传的最广的说法是，吃鱼眼能明目。

鱼眼中确实含有利于视网膜健康的 n-3 多不饱和脂肪酸，如 EPA 和 DHA。

但所含的量并不突出，对于明目真的没啥用，口感那么差，就别勉强自己了。

好了，今天的鱼就吃到这里（剩下也没啥可吃的了），走之前来聊聊，说说你最喜欢吃哪个部分呀？

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