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思慕雪是早餐里的白雪公主

思慕雪美丽美味又健康,是早餐非常好的选择。这里介绍几款思慕雪的做法。

总的规则就是,喜欢什么用什么食材。基本上是水果,蔬菜搭配香蕉,酸奶,最后撒一些坚果,椰丝等。香蕉和酸奶是思慕雪的base,打成泥就需要他们的湿粘的特质。使用果汁搅拌机也需要一点技巧。首先打软的汁水多的食材,打成泥后就像润滑剂一样,接下来打其它坚硬的水果纤维很高的蔬菜才会很顺滑。

1. 羽衣甘蓝杨桃思慕雪

食材:羽衣甘蓝,1把; 杨桃,1个

香蕉,1根; 希腊酸奶,1盒,原味或云尼娜味

杏仁片,1茶匙; 干椰丝,1茶匙; 早餐麦片:2汤匙

所有食材用果汁搅拌机打得非常匀净即可。不需要放糖。

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2. 芒果香蕉思慕雪

食材:芒果,1个;

香蕉,1根; 希腊酸奶,1盒,原味或云尼娜味

杏仁片,1茶匙; 干椰丝,1茶匙; 早餐麦片:2汤匙

3. 蜜桃思慕雪

食材:蜜桃 1个

香蕉,1根; 希腊酸奶,1盒,原味或云尼娜味

杏仁片,1茶匙; 干椰丝,1茶匙; 早餐麦片:2汤匙

4. 樱桃雪梨思慕雪

食材:樱桃15颗,雪梨1个

香蕉,1根; 希腊酸奶,1盒,原味或云尼娜味

杏仁片,1茶匙; 干椰丝,1茶匙; 早餐麦片:2汤匙

5. 胡萝卜苹果思慕雪

食材:胡萝卜 1根,苹果1个

香蕉,1根; 希腊酸奶,1盒,原味或云尼娜味

杏仁片,1茶匙; 干椰丝,1茶匙; 早餐麦片:2汤匙

见我的菜谱“胡萝卜苹果香蕉思慕雪”

6. 羽衣甘蓝蜜桃思慕雪

食材:羽衣甘蓝 1把,蜜桃 1个

香蕉,1根; 希腊酸奶,1盒,原味或云尼娜味

杏仁片,1茶匙; 干椰丝,1茶匙; 早餐麦片:2汤匙

7. 密瓜思慕雪

食材:密瓜 1量杯,牛奶 1/4量杯,冰块 1/2量杯

早餐麦片 2汤匙;杏仁片1茶匙;椰丝 1茶匙

8. 杨桃蜜桃思慕雪

食材:杨桃 1个,蜜桃 1个

香蕉,1根; 希腊酸奶,1盒,原味或云尼娜味

杏仁片,1茶匙; 干椰丝,1茶匙; 早餐麦片:2汤匙

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