这种三色糙米，让你半月躺瘦十斤！

俗话说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，看着过年又胖了一圈的肚子，就恨不得穿越回去，管住自己的嘴！眼看天气越来越暖，现在再不开始管理下体重，夏天还怎么穿美美的小裙子呢~

但是对于爱吃的人来说，通过节食保持身材简直是不可能的！有朋友说可以戒主食，但是光吃菜不吃饭，总有种这顿饭没吃完没吃好的感觉啊~

于是我决定，用粗粮代替主食，既可以吃饱，还不用担心会长胖~各位想要健康减肥的的小伙伴，不妨试试今天推荐的这款三色糙米。

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糙米的营养价值是大米的多倍，饱腹感强，热量又低，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，特别适合既爱吃又怕长胖的你。

糙米吃的好，月瘦10斤不是梦

今天这款三色糙米，是由三种颜色的糙米混合成的。分别是糙米、红糙米、黑米。用1:1:1的科学配比，既丰富了营养，又保证了口味。

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我身边在减肥的朋友每次吃饭都不敢多吃主食，但凡米面都只敢吃一丁点，就怕长胖，但是有了这款三色糙米就不怕啦，低热量高纤维，是必不可少的健康餐~

富含矿物元素，营养丰富

其实糙米，糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米。它与我们平时见的白米不同，糙米保留了外面的麸皮，锁住了更多营养。

靓禾良仓三色糙米来自东北黑龙江，种植在极其肥沃的东北黑龙江黑土地中，吸收了足够的氮、磷、钾等多种矿物元素，阳光雨露充足，种出来的米营养非常丰富。

三色米科学配比，让你瘦得更快

平时我们在市面上见到的糙米大多都是只有一种颜色，然鹅我们这里可以一次性让你尝到三种不同的糙米～

糙米有一层麸皮，保护糙米的营养成分不被破坏，可以锁住更多的营养，它不仅富含维生素B、钙、铁、蛋白质等，还比白米含有更多的膳食纤维。

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红糙米本属谷物类农产品却弥漫别致清香，热量低于普通大米并具有抗氧化成分。红糙米本身保留米糠和胚芽部分，富含高纤维，能有效帮助人体肠胃吸收，想减肥肯定离不开它～

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黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；中国民间有“逢黑必补”之说。也有黑发作用。

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在煮之前最好用水浸泡一下，一般泡2~3小时就很足够了。煮烂之后，麸皮裂开，露出晶莹剔透的谷仁，吃起来是软糯清甜，还有淡淡的米香。

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高纤减肥餐——红薯菠菜糙米饭

▪材料▪

糙米

丝苗米

高纤低脂食材

（这里用了红薯和菠菜，西兰花、胡萝卜、玉米、鸡胸肉、虾仁等也是好选择）

黑胡椒碎

盐

少许麻油

▪方法▪

1. 糙米混合丝苗米洗净，浸泡半小时后煮熟。

2. 红薯切丁，菠菜切小段，如果用了其他蔬菜，也切成小块，比较容易熟。

3. 红薯丁蒸熟，加菠菜香油小火烹香。

4. 加入煮好的糙米饭，加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。

减肥不是一蹴而就的事情，除了健康饮食，搭配适当运动会事半功倍哦，记得垃圾食品和高热量零食肯定也是要杜绝的。

合理搭配膳食，多吃糙米、粗粮和蔬菜，坚持就能看到成果，对自己有要求、追求生活品质的小伙伴们，来一起加油变美变瘦吧！

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