一篇拯救帖！专治每逢佳节胖三斤
这个春节，你吃月半了没？
来来来 先算算时间
……
年后第一件事情，当然是减肥！
虽然很多人都不愿意面对这个事实
但是过年胡吃海喝之后
确确实实胖了不止一圈
尽管大家一起胖起来的感觉也很美好
不过自己早早瘦下来感觉更棒啊
别犹豫了
快来拿走这篇“胖三斤”拯救帖~
【一周热门减肥食谱】
-洋葱炒蛋-
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力。
当然你愿意生嚼洋葱也行~
-椒香拌莲藕-
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出。
谨慎起见，放一点点油就好啦~
-水煮白菜-
如果想要最快控油排油的话，
最好是吃水煮白菜，
只需加入淡淡的盐粒就可以了。
-炝拌双耳-
银耳富含膳食纤维，
可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
-秋葵炒鸡蛋-
秋葵是低能量食物，是很好的减肥食品之一。
-冬瓜薏米排骨汤-
冬瓜不含脂肪，能养胃性津、清降胃火，
使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能；
薏米可促进血液循环、水分代谢，利尿消肿。
-缤纷豆腐虾-
豆腐当中含有可以降低脂肪的大豆卵磷脂，
以及优质的蛋白质，
豆腐中的大豆寡糖有着治疗便秘的作用，
而大豆异黄酮则可以滋润肌肤。
-低卡牛肉蔬菜沙拉-
牛肉是适合于胖人食用的肉类，
对于需要低热量的女士，
吃牛肉减肥是非常适合的。
-山药红豆糕-
山药可促进消化功能，
减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
-苹果酵素-
加速消化，防止脂肪堆积。
制作也是非常简单~
【节后热门减肥小妙招】
1.多吃粗粮
节后几天的主食应该以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。
同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。这些汤汤水水具有良好的“清火”作用，可以让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。
2.多吃蔬菜
每天吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。
其实不然，很多膳食纤维都在大鱼大肉中流失了。所以，节后要特别注意膳食纤维的补充。
所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，促进肠蠕动，帮助大便排泄。
3.饮食清淡
无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。
少油，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。
肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪。
蔬菜要少油大火快炒，或者凉拌。
4.多吃水果
要想调整失衡的消化功能，可以在年后有选择行地多吃水果。
饭后1小时吃橙子或木瓜，有去热滞的作用，可调整消化机能；吃苹果和香蕉可促进胃肠蠕动。
值得注意的是要在吃完饭1-2小时后再吃，吃饱后立即吃只会加重胃部负担。
5.补充维生素C
维生素C本身不能减肥，但是缺少维生素C会影响减肥的效果。
研究发现，那些维生素C摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。
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